瞑想でストレスフリーダイエット
どうも。主婦です。ダイエットをしていると、ついストレスがたまってしまうもの。
「食べちゃダメ！」と思うほど、余計に食欲が増してしまったり、ストレス発散にお菓子へ手 ...
ダイエットに大事な筋肉をつけるコツ
どうも。主婦です。ダイエットと聞くと「食事制限」や「有酸素運動」を思い浮かべる人が多いですが、実は 筋肉をつけること が効率的なダイエットには欠かせません。筋肉は体を引き締め ...
ダイエットに効果的な食事と有酸素運動の組み合わせ
どうも。主婦です。ダイエットに挑戦する多くの人が直面する悩みは、「食事制限だけでは続かない」「運動してもなかなか体重が減らない」ということです。実は、食事管理と有酸素運動をバ ...
ダイエットに効果的な有酸素運動の取り入れ方
どうも。主婦です。ダイエットといえば食事制限を思い浮かべる方も多いですが、効率よく脂肪を減らすためには有酸素運動を取り入れることが欠かせません。有酸素運動は脂肪燃焼効果が高く ...
ダイエットにオススメの筋トレTOP5
どうも。主婦です。ダイエットと聞くと「有酸素運動」を思い浮かべる方が多いですが、実は筋トレも欠かせません。筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、日常生活の消費カロリーが増えるため ...
グルテンフリーダイエットのメリット
どうも。主婦です。近年、健康志向の高まりとともに「グルテンフリー」という言葉を耳にする機会が増えました。小麦や大麦、ライ麦などに含まれるタンパク質「グルテン」を避ける食事法の ...
ダイエットには継続力が1番！続けやすい運動TOP5
どうも。主婦です。ダイエットにおいて大切なのは「正しい食事管理」や「運動習慣」とよく言われます。ですが、実際に結果を出すために一番重要なのは “継続力” です。どんなに効果的 ...
カロリー消費の高い運動TOP5
どうも。主婦です。「効率よくカロリーを消費したい」「ダイエットや体力づくりのために運動を取り入れたい」と思っている方におすすめなのが、カロリー消費量の高い運動です。今回は、一 ...
筋肉をつけながら痩せる！たんぱく質の効果的な摂取方法
どうも。主婦です。「痩せたいけど筋肉は落としたくない」「引き締まった体を目指したい」――そんな方に欠かせないのが たんぱく質の摂取 です。たんぱく質は筋肉の材料であり、代謝を ...
ダイエット停滞期の正しい脱出方法
どうも。主婦です。ダイエットを頑張っていると、誰もが一度はぶつかる「停滞期」。
食事制限や運動を続けているのに、体重が全く減らなくなり、気持ちが折れそうになる時期 ...