寝る前にやるオススメな運動
どうも。主婦です。本日は「寝る前にやると心も体もリラックスできる運動」についてご紹介します。
現代人はスマホやパソコンの使いすぎで交感神経が優位になりがち。
「寝たいのに頭が冴えて ...
ダイエット中の理想の夜ごはん
どうも。主婦です。ダイエット中、特に気になるのが「夜ごはん」ではないでしょうか？
仕事や家事で疲れていると、つい手軽なコンビニ食や外食に頼りがち。でも夜ごはんの選び方次第で、翌朝の体調も体重も ...
砂糖断ちのメリットと挫折しない工夫
どうも。主婦です。最近、「砂糖断ち」にチャレンジする人が増えてきていますね。
本日は、砂糖断ちのメリットと、挫折しないための工夫についてお話しします。これからチャレンジしたい方、挫折してしまっ ...
朝の空腹時ウォーキングがダイエットに効く！
どうも。主婦です。本日は「ダイエットしたいけど、運動が苦手…」という方にもぴったりの方法をご紹介します。
それが 「朝の空腹時ウォーキング」 です。
「え、朝ごはん前に歩くだけで痩 ...
更年期のダイエット方法｜無理せず、体と心にやさしい減量術
どうも。主婦です。更年期は、女性にとって心身の大きな転換期です。ホルモンバランスの乱れから、体重が増えやすくなったり、気分の浮き沈みが激しくなったりと、これまでとは違う体の変化に戸惑う方も多いのではないで ...
若返りに効果的な習慣5選｜今日から始めるエイジレスな毎日
どうも。主婦です。「いつまでも若々しくありたい」「年齢より若く見られたい」──そんな願いを持つのは、誰もが自然なこと。
実は、日々の生活習慣を少し変えるだけで、体の内側から若返りをサポートする ...
効率よく痩せるためにやるべきこと【無理なく続けるダイエット習慣】
どうも。主婦です。本日は「効率よく痩せたい」と考えている方に向けて、無理なく続けられるダイエットの基本と、結果を出すためにやるべきことをお伝えします。
1. まずは「基礎代謝」を意識する
ダイエット、寝不足だけで全部台無し？！
どうも。主婦です。「食事制限もしてるし、運動も頑張ってる。なのに、体重が減らない…」そんなふうに感じたことはありませんか？
実はその原因、**「寝不足」**かもしれません。
睡眠が ...
ダイエット中の体重の正しい減り方：焦らず、着実に成果を出すために
どうも。主婦です。本日は「ダイエット中の体重の正しい減り方」についてお話しします。
ダイエットを始めたばかりの頃、多くの人が気にするのが「どれくらいのペースで体重が減るのが正しいの？」というこ ...
朝コーヒーダイエットのメリットと注意点
どうも。主婦です。「朝はコーヒーから始まる」という方も多いのではないでしょうか？実は、コーヒーを上手に取り入れることで、ダイエットをサポートする効果があることが注目されています。
本日は、朝コ ...