生理前の食欲の対処法｜つらい“爆食欲”をやさしくコントロールするコツ
どうも。主婦です。生理前になると、普段よりチョコレートが食べたくなったり、無性に油っぽいものを欲したりしませんか？
「なんでこんなに食べちゃうの…」と落ち込む女性は多いですが、これは身体の自然 ...
塩分の摂りすぎで起こるデメリットと減塩するコツ
私たちの食生活に欠かせない“塩（ナトリウム）”。料理の味を整える大切な存在ですが、摂りすぎると健康にさまざまな悪影響を及ぼします。
今回 ...
空腹時間を作るメリットとコツ
どうも。主婦です。健康や美容に関心が高まる中、「空腹時間を意識的につくる」ことが注目されています。
食べ過ぎや不規則な食事で疲れやすくなったり体重管理が難しくなったりする現代では、空腹時間を取り入れる ...
ストレス過食の治し方｜原因から対処法まで徹底解説
どうも。主婦です。仕事や人間関係、家事育児の忙しさなど、ストレスが溜まるとつい食べすぎてしまう…。
気づいたらお腹が苦しくなるほど食べて ...
ダイエット中の効果的なストレス発散方法
どうも。主婦です。ダイエットは、食事制限や運動習慣の変化などによって、思っている以上にストレスがかかるものです。ストレスが溜まると、暴飲暴食に走ったり、モチベーションが低下したりと、ダイエットの成功を大きく妨げて ...
糖質制限のメリットとデメリット
どうも。主婦です。近年の健康ブームの中で、ダイエット方法として定番になった「糖質制限」。ご飯やパン、麺類などに含まれる糖質の摂取を控えることで体重をコントロールしようという方法です。しかし、糖質制限にはメ ...
停滞期の乗り越え方｜成長が止まったように感じるときの処方箋
どうも。主婦です。何を頑張っても成果が見えない。努力しているのに変化がない。そんな“停滞期”は、誰にでも訪れます。
しかし、停滞期は「成長が止まった時期」ではなく、成長するために必要な準備期間。
中年太りの仕組みと対策
どうも。主婦です。年齢を重ねると、「以前と同じ生活をしているはずなのに体重が増えてきた…」と感じることが増えます。いわゆる“中年太り”ですが、これは単なる気のせいではなく、身体の仕組みの変化によって起きる自然な現 ...
日本人にぴったりなお米ダイエット
どうも。主婦です。ダイエットと聞くと、「糖質は悪」「ご飯は太る」と思われがちです。しかし実は、お米は日本人の体質や生活リズムに合った“優秀なダイエッ ...
アラフォー以降ののんびりダイエット〜「頑張りすぎない」が一番の近道〜
どうも。主婦です。40代を過ぎると、「昔と同じように食べているのに太る」「何をしても体重が落ちにくい」なんて感じる方、多いのではないでしょうか。
代謝の低下、ホルモンバランスの変化、筋肉量の減少…。 ...