寝る前ストレッチのすごい効果
どうも。主婦です。皆さんは「寝る前ストレッチ」をしていますか？
たった5〜10分の軽いストレッチで、睡眠の質が大きく変わることをご存知でしょうか？
本日は、毎晩の習慣にしたくなる「寝る前ストレッチのすごい効果」についてご紹介します。
1. ぐっすり眠れる深い睡眠へ
ストレッチで筋肉がほぐれると、副交感神経が優位になり、身体がリラックスモードに切り替わります。
これにより寝つきが良くなり、夜中に目が覚めにくくなると言われています。
「最近寝ても疲れが取れない…」と感じている人は、寝る前のストレッチが救世主になるかもしれません。
2. 体のコリ・むくみ解消
日中のデスクワークやスマホ操作で凝り固まった肩や腰、脚。
そのまま寝てしまうと血流が悪くなり、翌朝も重だるさが残ります。
寝る前に軽く伸ばすだけで、血流が促進され、老廃物や余分な水分が流れやすくなります。
翌朝の「スッキリ感」に差が出るでしょう。
3. ダイエット・代謝アップ効果も⁉
ストレッチは筋肉を動かし、体温を上げる効果もあります。
体温が上がると基礎代謝もUP。
「寝ている間に脂肪燃焼しやすい身体」を作るサポートになると言われています。
痩せやすい体質作りにも役立つんです。
4. 心のモヤモヤもスッキリ
ストレッチは「心のリセット」にも効果的。
深呼吸と合わせることで、イライラや不安、ストレスも解消しやすくなります。
心地よく身体を伸ばすことで、脳内のセロトニン（幸せホルモン）が分泌され、心も穏やかになります。
まとめ
寝る前ストレッチは、
✅ 深い睡眠へ
✅ コリ・むくみ改善
✅ ダイエットサポート
✅ ストレス解消
と、嬉しい効果がいっぱい。
特別な道具や広いスペースも不要、今日からすぐ始められます。
「寝る前の5分」を自分のために使って、心も体も軽くなる快眠習慣を始めてみませんか？
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