砂糖断ちするコツ｜無理なく続けるためのポイント
どうも。主婦です。「砂糖を控えたいけれど、甘いものがやめられない…」そんな悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか？ 砂糖断ちは健康やダイエットに良い影響を与える一方で、急にやめるとストレスになりがち。本日は ...
砂糖断ちの意外な効果
どうも。主婦です。「砂糖断ち」と聞くと、「ダイエットのため」「健康のため」というイメージが強いかもしれません。しかし、実際に砂糖を控えることで得られるメリットは、それだけではありません。本日は、砂糖を断つことで意 ...
食べ過ぎた翌日の過ごし方：体をリセットする5つのポイント
どうも。主婦です。ついつい食べ過ぎてしまうこと、ありますよね。飲み会やパーティー、旅行など、楽しい時間を過ごした後は「食べ過ぎた…」と後悔することも。
でも大丈夫！食べ過ぎた翌日にちょっと意識するだけ ...
ダイエット中に膝が痛いときのおすすめ運動
どうも。主婦です。ダイエット中に運動を頑張ろうと思っても、膝の痛みがあると無理ができず、運動が億劫になってしまいますよね。しかし、膝を痛めたからといってまったく運動しないのも逆効果。適切な運動を選べば、膝への負担 ...
寝る前のストレッチの驚くべきメリット
どうも。主婦です。1日の終わり、疲れた体をベッドに投げ出してすぐに寝ていませんか？
実は、寝る前にストレッチを取り入れることで、驚くべきメリットが得られるのをご存じでしょうか？
オートファジーでダイエット！注意点も？
どうも。主婦です。最近話題の**「オートファジーダイエット」**。16時間何も食べない「16時間断食」を実践することで、体の細胞がリサイクルされ、脂肪燃焼が促進されると言われています。
しかし、間違っ ...
食事の前後の運動、脂肪燃焼するのはどっち？
どうも。主婦です。ダイエットやボディメイクを意識している人なら、「運動するなら食事の前と後、どっちが脂肪燃焼に効果的？」と考えたことがあるのではないでしょうか？ 実は運動のタイミングによって脂肪の燃え方が変わるん ...
ダイエットに理想の睡眠時間とは？痩せやすい体をつくる睡眠習慣
どうも。主婦です。ダイエットといえば食事制限や運動が注目されがちですが、実は 睡眠 も大きな影響を与えることをご存じでしょうか？
十分な睡眠を取ることで、脂肪燃焼が促進され、食欲の ...
HIITトレーニングで時短ダイエット！効率よく脂肪燃焼する方法とは？
どうも。主婦です。ダイエットをしたいけど、長時間の運動は続かない…そんな方におすすめなのが**HIIT（高強度インターバルトレーニング）**です！HIITは短時間で効率よく脂肪を燃焼させ、忙し ...
朝日を浴びるだけでダイエット？その驚きの効果とは！
どうも。主婦です。ダイエットといえば、食事制限や運動が定番。でも、もし「朝日を浴びるだけ」で痩せやすい体を作れるとしたら…？実は、朝日を浴びることには、体内リズムを整え、脂肪燃焼を促す効果があるんです！ ...