ストレスフリーダイエット！手軽にできるストレス解消方法は？
どうも。主婦です。ダイエット中、なかなか避けられないのが「ストレス」。
食事制限、運動、体重の増減……頑張っているのに結果が出ないと、ついイライラしてしまいますよね。
でも、そのストレスが逆にダイエットの敵になることも！
本日は、ストレスを溜めずにダイエットを続けるための、手軽なストレス解消法をご紹介します。
1. 深呼吸で心を整える
一番手軽で、どこでもできるストレス解消法が「深呼吸」。
鼻からゆっくり息を吸い、口から長く吐くだけで、副交感神経が働きリラックス効果が得られます。
おすすめは「4秒吸って、8秒吐く」リズム。朝のスタートや寝る前に試してみてください。
2. 軽いストレッチやウォーキング
運動はダイエットにもストレス解消にも効果的！
ジムに行くのが面倒なら、自宅での軽いストレッチや、外を15分ほど歩くだけでもOK。
体を動かすことで、気分が前向きになる「セロトニン」が分泌され、ストレスが軽減されます。
3. お風呂でリラックス
ぬるめ（38～40度）のお湯にゆったり浸かると、体の緊張がほぐれ、心も穏やかになります。
お気に入りの入浴剤やアロマオイルを使うと、さらに効果アップ。
夜のお風呂タイムを「自分へのご褒美時間」にするのもおすすめです。
4. 好きな音楽を聴く
お気に入りの音楽は、脳をリラックスさせる効果があります。
クラシックやヒーリングミュージックだけでなく、ポップスやロックでもOK！
気分に合わせて選曲し、心地よい時間を過ごしましょう。
5. 「食べる」ことで解消しない工夫
ストレスがたまると「食べて解消したい！」という気持ちになりがち。
でも、それが続くとリバウンドの原因に…。
どうしても何か口にしたいときは、ガムやカカオ70%以上のチョコレート、ノンカロリーの炭酸水などで代用してみましょう。
まとめ
ダイエットは、継続がカギ。
でも、無理をしてストレスをためると逆効果になってしまいます。
今回ご紹介したような手軽な方法で、こまめにストレスをリリースしながら、楽しく・前向きにダイエットを続けていきましょう！
あなたの健康的なダイエット生活を応援しています！
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