生活習慣の乱れを感じたら始めよう！腸活ダイエット
どうも。主婦です。「なんだか最近太りやすい…」「肌の調子が悪い」「疲れが取れない」
そんな不調を感じている人は、もしかすると腸内環境の乱れが原因かもしれません。
食生活の乱れ ...
食べたくてそわそわした時の対処法
どうも。主婦です。ダイエット中に多くの人が経験するのが、「お腹はそこまで空いていないのに、なぜか食べたくてそわそわする…」という状態です。
これは意志が ...
目的別たんぱく質の理想の補給頻度
どうも。主婦です。ダイエットや健康づくりに欠かせない栄養素といえば「たんぱく質」。
筋肉だけでなく、肌・髪・ホルモン・免疫など、体の多くはたんぱく質から ...
朝の運動習慣がメリットだらけ！
どうも。主婦です。「運動は体にいい」と分かっていても、なかなか続かないという人は多いのではないでしょうか。そんな人におすすめなのが朝の運動習慣です。実は朝に体を動か ...
寝る前に食べると痩せる魔法の食材
どうも。主婦です。「寝る前に食べると太る」そんなイメージを持っている人は多いのではないでしょうか。
確かに、夜遅くに高カロリーな食事をすると脂肪として蓄積されやすくなります。しかし、実は ...
痩せるウォーキングのコツ
どうも。主婦です。「ウォーキングはダイエットに良い」とよく聞きますが、ただ歩くだけでは思ったほど痩せないこともあります。
実は、少しのコツを意識するだけ ...
更年期ダイエットにオススメな運動
どうも。主婦です。「若い頃と同じように食事を減らしているのに痩せない…」「運動してもなかなか体重が落ちない…」更年期になると、こうした悩みを感じる人がとても増えてき ...
ダイエットだけじゃない！たんぱく質を摂るメリット
ダイエットをしていると「たんぱく質をしっかり摂りましょう」とよく言われますよね。
しかし、たんぱく質のメリットは「痩せるため」だけではありません。実は、健康や美容、体の機能を維持するため ...
更年期の正しいダイエット
どうも。主婦です。「若い頃と同じように食べていないのに太る…」「頑張ってダイエットしているのに痩せない…」更年期になると、このような悩みを感じる人がとても増えてきま ...
ダイエット中の花粉症対策？
どうも。主婦です。春になるとつらいのが花粉症。くしゃみ、鼻水、目のかゆみなどで体調がすぐれず、ダイエットのやる気も落ちてしまう人は多いのではないでしょうか。実は花粉症の時期は、体調管理の仕方によって ...