こそこそダイエット

2023年2月25日

どうも。主婦です。痩せている人ってみんなと一緒にいる時は普通に周りと同じものを食べたりしていますよね。そういう人は隠すつもりはないけど無意識に努力しています。

本日は痩せている人のほとんどがコツコツやっている事に注目してみました。名付けて「こそこそダイエット！」‥すみません、ネーミングセンスが無いんです(笑)

むくみ対策

痩せている人のほとんどは意識的に、もしくは無意識にむくみ対策がしっかりできています。

↑お水をこまめに飲んでいたり‥。

↑着圧アイテムを使っていたり‥。

これくらいなら真似できそうですね。

ちょこちょこ運動！！

痩せている人全員が必ずしもパーソナルジムに通っているとは限りません。意外と「全然運動していません」と言う人も多かったりします。

1日1時間筋トレする！とか毎日10キロ走る！とかではなくても、エレベーターやエスカレーターを使わず階段を使う、少し早めに出て一駅歩く、少し遠くのスーパーに歩いて買い物に行く、電車やバスは座らない等でも1日トータルで見ると結構運動していたりします。

↑家に運動器具を置いて空いた時間にちょこちょこやるのもありですね。

↑もちろん、ジムに通うのも◎ジムデビューには価格も内容も気軽に始めやすいこちらがオススメです。

ちなみに、運動は1時間を1回でまとめてやっても、朝30分夜30分等に分けてやってもダイエット効果は変わらないそうですよ。忙しい現代人には嬉しい話ですね。

あっさり薄味が好み

痩せている人はあっさりした薄味が好きと言う人が多いです。痩せている人からしてみれば好きだから食べていますが、実はしっかり減塩ができているんです。塩分はダイエットの大敵です。

人間の舌は普段食べているものを欲するようにできているらしく、普段から薄味のものを食べていればそれを「美味しい」と感じるようになるそうです。最初は味気ないと思うかもしれませんが、薄味が「美味しい」と感じられるようになったらダイエットがすごく楽になりそうですよね。

↑最初は無理に薄味にしなくても、調味料を減塩のものに置き換えるだけで随分違ってくると思います。最近の減塩アイテムはなかなか凄いです。言わなきゃわからない。

よく寝る

ものすごく基本的な事ですが、よく寝るのはとても大事です。寝不足だとグレリンという食欲を増進させるホルモンが増えて、レプチンという食欲を抑えるホルモンが減ってしまうため、必要以上に食べてしまいやすいんです。

痩せている人はしっかり睡眠時間を確保している人が多いです。必要な睡眠時間は個人で異なるそうですが、だいたい7時間は寝るようにしましょう。

↑睡眠は時間だけではなく質も大事。寝ている間に体をしっかり整えてくれる枕で姿勢も改善できればなお◎ですね。

できることから真似してみよう！

いかがでしたか？普通な事ばかりでしたが、逆に今すぐにでも取り入れられるような事ばかりだったと思います。無理せず、楽しくダイエットを習慣にしましょう。