糖質制限のメリットとデメリット
どうも。主婦です。近年の健康ブームの中で、ダイエット方法として定番になった「糖質制限」。ご飯やパン、麺類などに含まれる糖質の摂取を控えることで体重をコントロールしようという方法です。しかし、糖質制限にはメ ...
停滞期の乗り越え方｜成長が止まったように感じるときの処方箋
どうも。主婦です。何を頑張っても成果が見えない。努力しているのに変化がない。そんな“停滞期”は、誰にでも訪れます。
しかし、停滞期は「成長が止まった時期」ではなく、成長するために必要な準備期間。
中年太りの仕組みと対策
どうも。主婦です。年齢を重ねると、「以前と同じ生活をしているはずなのに体重が増えてきた…」と感じることが増えます。いわゆる“中年太り”ですが、これは単なる気のせいではなく、身体の仕組みの変化によって起きる自然な現 ...
日本人にぴったりなお米ダイエット
どうも。主婦です。ダイエットと聞くと、「糖質は悪」「ご飯は太る」と思われがちです。しかし実は、お米は日本人の体質や生活リズムに合った“優秀なダイエッ ...
アラフォー以降ののんびりダイエット〜「頑張りすぎない」が一番の近道〜
どうも。主婦です。40代を過ぎると、「昔と同じように食べているのに太る」「何をしても体重が落ちにくい」なんて感じる方、多いのではないでしょうか。
代謝の低下、ホルモンバランスの変化、筋肉量の減少…。 ...
ストレスとダイエットの関係性～心と体のつながりを知って、無理のない減量を～
どうも。主婦です。ダイエットを頑張っているのに、なかなか体重が減らない…。
そんなとき、もしかしたら「ストレス」が関係しているかもしれま ...
更年期のダイエットの乗り越え方～ホルモンバランスに寄り添う、心と体のリセット術～
どうも。主婦です。40代後半から50代にかけて、多くの女性が直面する「更年期」。
体の変化を感じやすいこの時期は、「以前と同じ食事量なの ...
痩せやすい体を作る方法
どうも。主婦です。「食事制限してもすぐリバウンドする」「運動してもなかなか体重が減らない」――そんな悩みを持つ人は多いですよね。
実は、 ...
ストレスがダイエットの大敵！
どうも。主婦です。ダイエットを頑張っているのに、なぜか体重が減らない…。
食事も運動も気をつけているのに成果が出ない。
そん ...
🦴骨を大事にしながらダイエットしよう
どうも。主婦です。ダイエットというと「体重を減らすこと」ばかりに目がいきがちですが、実は骨の健康もとても大切です。無理な食事制限や過度な運動は、せっ ...