朝は脂肪燃焼のチャンス！
どうも。主婦です。朝起きて最初にすること、皆さんは何ですか？
コーヒーを飲む？スマホを見る？それとも、まだ布団の中…？
実は、朝は脂肪燃焼に最も適した時間帯だということをご存じですか？
少しの意識と工夫で、朝の時間を「痩せる時間」に変えることができます！
なぜ朝が脂肪燃焼に効果的なのか？
ポイントは「空腹時の運動」です。
人は睡眠中に食事をとらないため、朝は自然と体内の糖質が少ない状態になっています。このときに軽い運動を行うと、身体はエネルギー源として「脂肪」を優先的に使う傾向があるのです。
つまり、朝の空腹状態で運動する＝脂肪が燃えやすいということ！
朝にオススメの脂肪燃焼アクション3選
1. 軽いウォーキング or ストレッチ（10〜20分）
無理のないペースで行えば、身体が徐々に目覚め、脂肪もじわじわ燃え始めます。
2. 白湯を一杯飲む
起きたらまずコップ一杯の白湯を飲みましょう。代謝を上げ、体内の巡りを良くしてくれます。
3. 朝食の前に軽い筋トレ
スクワットや腕立て伏せなど自重トレーニングを5分でもOK。脂肪燃焼と筋肉維持の両方に効果的です。
朝運動のコツ：無理しすぎないこと
空腹時の運動は脂肪燃焼には向いていますが、体調がすぐれない日や疲労が残っている日は無理せず休みましょう。
また、低血糖になりやすい人は少量のバナナやプロテインを摂ってから動くのもおすすめです。
まとめ
✅ 朝は脂肪が燃えやすいタイミング
✅ 空腹時の軽い運動が効果的
✅ 白湯＋ストレッチ or 筋トレがオススメ
✅ 続けやすい習慣にすることが大切
今日の朝から「脂肪燃焼モード」にスイッチオン！
1日のスタートを元気に、そしてスリムに切っていきましょう！
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