継続重視！朝ごはんだけ頑張るダイエット
どうも。主婦です。ダイエットを始めると
「毎食完璧にしなきゃ」
「甘いものは禁止」
と、ついストイックになりがちですよね。
でも実は、ダイエット ...
今からやるべき正月太り対策
どうも。主婦です。年末年始は、忘年会・お正月料理・間食の機会が増え、どうしても体重が増えやすい時期です。
「正月が終わってから頑張ろう」と思いがちですが、実は今から意識することが正月太りを防ぐ最大のポ ...
体重増加した時に考えること
どうも。主婦です。ダイエットを頑張っていると、「え、増えてる…」と体重計の数字にショックを受ける日がありますよね。
でも、体重が増えた＝失敗、ではありません。
むしろ体 ...
16時間断食のメリットとデメリット
どうも。主婦です。最近よく耳にする「16時間断食（インターミッテント・ファスティング）」
食事の時間を8時間以内に収め、残り16時間は食べないという方法です。
「痩せる ...
寒いと痩せやすい理由
どうも。主婦です。「冬は太りやすい」と思われがちですが、実は寒い季節は体の仕組み的に“痩せやすい条件”がそろっているのをご存じでしょうか？
今回は、寒いと痩せやすい理由と、冬をダイ ...
朝の空腹時ウォーキングで簡単に痩せる
どうも。主婦です。「運動は苦手だけど、できるだけ楽に痩せたい」そんな方にぜひ知ってほしいのが 朝の空腹時ウォーキング です。
実は、やり方さえ間違えなければ、無理なく脂肪燃焼を高め ...
冷えを味方にダイエットする方法
どうも。主婦です。「冷え性だから痩せにくい…」そんなふうに思っていませんか？
実は冷えは正しく向き合えば、ダイエットの味方にもなります。
今回は、冷えと脂肪燃焼の関係を ...
たくさん食べながらダイエットするコツ
どうも。主婦です。「ダイエット＝食べる量を減らすもの」そう思っていませんか？
実は食べ方を工夫すれば、たくさん食べながらでもダイエットは可能です。無理な我慢はリバウンドの原因にもな ...
ダイエット中の空腹、どう乗り越える？オススメの対策方法
どうも。主婦です。ダイエット中、誰もが一度は悩むのが「空腹感」。
「お腹が空いて集中できない」「我慢できずに間食してしまう」
そんな経験はありませんか？
実 ...
ダイエットに睡眠が大事な理由
どうも。主婦です。「食事も運動も頑張っているのに、なかなか痩せない…」そんな人に見直してほしいのが 睡眠 です。
実は、睡眠はダイエット成功を左右する“隠れた重要ポイント”。今回は ...