中年太りの仕組みと対策
どうも。主婦です。年齢を重ねると、「以前と同じ生活をしているはずなのに体重が増えてきた…」と感じることが増えます。いわゆる“中年太り”ですが、これは単なる気のせいではなく、身体の仕組みの変化によって起きる自然な現 ...
日本人にぴったりなお米ダイエット
どうも。主婦です。ダイエットと聞くと、「糖質は悪」「ご飯は太る」と思われがちです。しかし実は、お米は日本人の体質や生活リズムに合った“優秀なダイエッ ...
更年期のダイエットの乗り越え方～ホルモンバランスに寄り添う、心と体のリセット術～
どうも。主婦です。40代後半から50代にかけて、多くの女性が直面する「更年期」。
体の変化を感じやすいこの時期は、「以前と同じ食事量なの ...
骨格別ダイエット！ストレート編〜魅力を最大限に引き出すボディメイクのコツ〜
どうも。主婦です。「同じようにダイエットしているのに、なぜか自分だけ思うように結果が出ない…」
そんな経験、ありませんか？
実は、体型の悩みやダイエットの成果には“骨格タイプ ...
置き換えダイエットの注意点｜失敗しないためのポイントを徹底解説
どうも。主婦です。「短期間で体重を落としたい」「食べすぎをリセットしたい」――そんなときに人気なのが置き換えダイエット。
1日のうちの1〜2食を低カロリーな食品に置き換えるだけで、手軽に ...
揚げ物食べながらダイエットする方法
どうも。主婦です。「ダイエット中に揚げ物なんて論外！」と思っていませんか？
実は、工夫次第で揚げ物を楽しみながらも体重を落とすことは可能なんです。
今回は、罪悪 ...
グルテンフリーダイエットの注意点！こうやると失敗します
どうも。主婦です。「小麦をやめるだけで痩せる！」「健康になれる！」と話題のグルテンフリーダイエット。
確かに、小麦に含まれるグルテンを控えることで体調が整ったり、肌の調子がよくなったりす ...
🌾 玄米ダイエットのメリット：自然の力で健康的にスリムを目指そう
どうも。主婦です。「最近、体の調子がいまいち…」「健康的に痩せたいけど、食事制限はつらい…」
そんな悩みを持つ方におすすめしたいのが、玄米ダイエットです。
玄米は、日本人の食 ...
日光を浴びる意外なメリット
どうも。主婦です。私たちは日光浴と聞くと、健康的な生活の一環として馴染みがあるかもしれません。ビタミンDの生成や体内時計の調整など、知られている効果も多いですが、実はそれ以上に意外なメリットが隠れて ...
頭皮マッサージの重要性
どうも。主婦です。現代の生活は、仕事やストレスで頭が疲れやすいですよね。意識的に頭皮をケアしている人は少ないかもしれませんが、頭皮は髪の健康やリラックス効果に大きく影響します。頭皮マッサージは、美容だけでなく、心身 ...