ダイエットの理想の睡眠時間｜痩せたい人ほど眠るべき理由
どうも。主婦です。「食事も運動も頑張っているのに体重が落ちない…」そんな時、見直すべきポイントは 睡眠 かもしれません。
実は、睡眠はダイエットと深く関わっていて、睡眠の質や長さ次第で ...
イベントを楽しみながらダイエットする方法
どあも。主婦です。今日は「痩せたいけどイベントも楽しみたい」「誕生日・飲み会・旅行…誘惑が多すぎる！」という方のために、楽しみながら続けられるダイエットのコツをご紹介します。
イベ ...
自宅トレーニングのメリット｜家でも確実に体は変えられる
どうも。主婦です。コロナ禍をきっかけに広まった自宅トレーニングですが、その後も自宅で体を鍛える人は増え続けています。ジムに通う時間やお金をかけなくても、体力向上・健康維持・ダイエットなど多くの ...
冬は痩せるチャンス！寒いと痩せる理由と冬ダイエットのやり方
どうも。主婦です。「冬は太りやすい季節…」と思っていませんか？
実は 冬こそ痩せやすい“隠れベストシーズン” なんです。
今回は、寒いと痩せる科学的な理由から、今日から ...
朝ウォーキングのメリット
忙しい毎日の中で健康習慣を取り入れるのは簡単ではありません。そんな中でも、もっとも取り組みやすく効果を実感しやすい習慣のひとつが 朝のウォーキング です。特別な道具も必要なく、今日から誰でも始められるこの習慣には、 ...
ストレス過食の治し方｜心と身体を整えるためのシンプルなステップ
どうも。主婦です。仕事の疲れ、対人関係の悩み、将来の不安……ストレスが積み重なると、無意識のうちに食べ物へと手が伸びてしまうことはありませんか？
「気づいたら食べてしまっている」 ...
継続が1番大事！ダイエットを楽しく継続させるコツ
どうも。主婦です。ダイエットがうまくいかない理由の多くは、“続かないこと” にあります。
どれだけ良い方法でも、三日坊主になってしまえば ...
ストレスで太る仕組み｜なぜ心の負担が体重に影響するのか？
どうも。主婦です。「最近ストレスが多くて、気づいたら体重が増えていた…」そんな経験はありませんか？
実は、ストレスと体重増加には明確な生理学的なつながりがあります。
本記事では、ス ...
脂質制限と糖質制限それぞれのメリット
ダイエットの方法にはさまざまな種類がありますが、中でも広く知られているのが「脂質制限」と「糖質制限」です。
どちらも体重管理や健康に役立 ...
糖質制限がオススメな人の特徴
どうも。主婦です。近年、ダイエット方法として定番化してきた「糖質制限」。お米やパン、麺類といった糖質源を控えることで、脂肪燃焼を促し、体重コントロールをしやすくする方法です。しかし、すべての人に同じように ...