継続が1番大事！ダイエットを楽しく継続させるコツ
どうも。主婦です。ダイエットがうまくいかない理由の多くは、“続かないこと” にあります。
どれだけ良い方法でも、三日坊主になってしまえば ...
ストレスで太る仕組み｜なぜ心の負担が体重に影響するのか？
どうも。主婦です。「最近ストレスが多くて、気づいたら体重が増えていた…」そんな経験はありませんか？
実は、ストレスと体重増加には明確な生理学的なつながりがあります。
本記事では、ス ...
脂質制限と糖質制限それぞれのメリット
ダイエットの方法にはさまざまな種類がありますが、中でも広く知られているのが「脂質制限」と「糖質制限」です。
どちらも体重管理や健康に役立 ...
糖質制限がオススメな人の特徴
どうも。主婦です。近年、ダイエット方法として定番化してきた「糖質制限」。お米やパン、麺類といった糖質源を控えることで、脂肪燃焼を促し、体重コントロールをしやすくする方法です。しかし、すべての人に同じように ...
脂質制限がオススメな人の特徴：あなたは当てはまる？
どうも。主婦です。ダイエットといえば「糖質制限」がよく注目されますが、実は脂質制限（＝脂質の摂取量をコントロールする方法）も、多くの人に効果的な選択 ...
ダイエットにウォーキングがオススメな理由
ダイエットと聞くと、「食事制限をしなきゃ…」「激しい運動をしないと痩せない…」と身構えてしまう人も多いかもしれません。しかし、無理な方法は長続きしま ...
“頑張りすぎない人ほど成功する理由”ダイエットはストイックより継続力
どうも。主婦です。ダイエットというと「毎日筋トレ！」「糖質カット！」「間食禁止！」といったストイックなイメージを持つ人が多いかもしれません。
ですが実は、ダイエットに成功する人の多くは“そこまで頑張っ ...
生理前の食欲の対処法｜つらい“爆食欲”をやさしくコントロールするコツ
どうも。主婦です。生理前になると、普段よりチョコレートが食べたくなったり、無性に油っぽいものを欲したりしませんか？
「なんでこんなに食べちゃうの…」と落ち込む女性は多いですが、これは身体の自然 ...
塩分の摂りすぎで起こるデメリットと減塩するコツ
私たちの食生活に欠かせない“塩（ナトリウム）”。料理の味を整える大切な存在ですが、摂りすぎると健康にさまざまな悪影響を及ぼします。
今回 ...
空腹時間を作るメリットとコツ
どうも。主婦です。健康や美容に関心が高まる中、「空腹時間を意識的につくる」ことが注目されています。
食べ過ぎや不規則な食事で疲れやすくなったり体重管理が難しくなったりする現代では、空腹時間を取り入れる ...