暴飲暴食した次の日の過ごし方
どうも。主婦です。皆さんもつい、食べ過ぎ飲み過ぎてしまうことがあるでしょう。美味しい食事や楽しい場では、つい誘惑に負けてしまうものです。しかし、その翌日は「体がだるい」「お腹が重い」「顔がむく ...
ストレス食い防止方法：イライラを食べ物以外で解消しよう！
どうも。主婦です。私たちは日々、様々なストレスにさらされています。仕事のプレッシャーや対人関係の悩み、生活の中での不安など、ストレスの原因は尽きません。そして、そのストレスに対処する方法として ...
セカンドミール効果を利用して痩せよう！
どうも。主婦です。皆さんは「セカンドミール効果」という言葉を聞いたことがありますか？これは、最初に食べた食事（ファーストミール）が、その次の食事（セカンドミール）にどのような影響を与えるかに関 ...
ダイエット中のストレスのデメリット
どうも。主婦です。ダイエット中のストレスには、以下のようなデメリットがあります。
1. 食欲増進: ストレスを感じると体内でコルチゾールというストレスホルモンが分泌され、食欲が増加 ...
寝る前に食べるデメリット：ダイエットを捗らせよう
どうも。主婦です。夜のリラックスタイムに何かをつまみたくなるのはよくあることですが、寝る前の食事には様々なデメリットが潜んでいます。本日は、健康やダイエットのためにも、夜遅くの「つい食べ」をや ...
失敗しない8時間ダイエット
どうも。主婦です。8時間ダイエットとは、1日のうち8時間だけ食事を摂り、その後の16時間は断食する方法です。このダイエット法は、体に負担をかけず、代謝をサポートすることでダイエット効果が期待で ...
リバウンドしないダイエット方法
どうも。主婦です。ダイエットの一番の悩みは「リバウンド」ではないでしょうか？せっかく努力して痩せたのに、元の体重に戻ってしまうことは大きな挫折を感じるものです。リバウンドを防ぎ、健康的な体型を ...
1日1食ダイエットを続けたらどうなる？
どうも。主婦です。近年、1日1食ダイエットが注目されています。シンプルで手軽に見えるこのダイエット法は、食事制限を最小限にし、空腹時間を長く取ることで体重を減らすことを目的としています。では、 ...
空腹の時間を作って若返りながらダイエット！
どうも。主婦です。ダイエットの成功には、食事制限や運動だけでなく、「空腹時間」を意識することが大切です。最近では、空腹時間を取り入れることで、ダイエットだけでなく若返り効果も期待できると注目さ ...
知らぬ間にやっている太る習慣TOP5
どうも。主婦です。ダイエットを頑張っているのに、なかなか成果が出ない…そんな経験はありませんか？もしかすると、無意識に太りやすい習慣を続けてしまっているかもしれません。本日は、知らず知らずのう ...