ダイエット、健康、美容

どうも。主婦です。更年期は、女性にとって心身の大きな転換期です。ホルモンバランスの乱れから、体重が増えやすくなったり、気分の浮き沈みが激しくなったりと、これまでとは違う体の変化に戸惑う方も多いのではないで ...

どうも。主婦です。本日は「効率よく痩せたい」と考えている方に向けて、無理なく続けられるダイエットの基本と、結果を出すためにやるべきことをお伝えします。

1. まずは「基礎代謝」を意識する

どうも。主婦です。「食事制限もしてるし、運動も頑張ってる。なのに、体重が減らない…」そんなふうに感じたことはありませんか？

実はその原因、**「寝不足」**かもしれません。

睡眠が ...

どうも。主婦です。本日は「ダイエット中の体重の正しい減り方」についてお話しします。

ダイエットを始めたばかりの頃、多くの人が気にするのが「どれくらいのペースで体重が減るのが正しいの？」というこ ...

どうも。主婦です。「朝はコーヒーから始まる」という方も多いのではないでしょうか？実は、コーヒーを上手に取り入れることで、ダイエットをサポートする効果があることが注目されています。

本日は、朝コ ...

どうも。主婦です。最近、「朝活（あさかつ）」が注目されていますよね。朝の時間を有効活用することで、集中力アップや気分のリフレッシュ、さらには健康にも良いといわれています。

その中でも特にオスス ...

どうも。主婦です。「痩せたいけど、時間がない…」「夜は疲れて何もできない…」そんなあなたにこそ試してほしいのが朝活ダイエットです。

朝の時間を有効活用することで、健康的に、しかも効率よく痩せる ...

どうも。主婦です。ダイエットを始める時って、最初は「よし、やるぞ！」と気合いが入っているのに、数日、数週間経つと「今日はちょっといいか…」とモチベーションが下がってしまうこと、ありますよね。

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どうも。主婦です。ついつい食べ過ぎてしまう日、ありますよね。誕生日や飲み会、旅行など楽しいイベントのあとに、「ああ、食べすぎた…」と後悔することも。しかし、大切なのはその翌日の過ごし方です！本日は、食べ過 ...

どうも。主婦です。天候や気温に左右されず、いつでも自宅で取り組める室内運動は、継続しやすく、ダイエットの強い味方です。

🏃‍♀️ 自宅でできるおすすめの有酸素運動

1. 踏み台昇降 ...