アラフォーからのダイエットの注意点
どうも。主婦です。アラフォー世代に差し掛かると、代謝の低下や筋力の減少が顕著になり、若い頃と同じダイエット法では効果が出にくくなります。また、無理な方法は健康を損ねるリスクもあります。本日は、 ...
痩せるだけじゃない！空腹時間を作るメリット
どうも。主婦です。ダイエットや健康管理の話題でよく耳にする「空腹時間」。多くの人は「空腹＝我慢」と思いがちですが、実は空腹時間を意識的に作ることには、体重を減らす以上に多くのメリットがあります ...
ダイエットにもオススメなストレス解消方法
どうも。主婦です。ダイエット中は、食事制限や運動などでストレスがたまりやすく、続けることが難しく感じられることもあります。しかし、うまくストレスを解消することでダイエット効果を高め、楽しく継続 ...
筋肉を減らさないように痩せるコツ
どうも。主婦です。ダイエットを始めると、「筋肉が落ちると代謝が低下し、リバウンドしやすくなる」という話をよく耳にします。筋肉を減らさず、脂肪だけを効果的に減らすためには、ただ体重を減らすだけで ...
意外とやっているダイエットのNG習慣
どうも。主婦です。ダイエット中、健康的な生活習慣を心がけているつもりでも、実は「意外と逆効果だった！」というケースは少なくありません。そこで、本日は知らず知らずにやってしまいがちなNG習慣をい ...
朝食を食べると痩せる？太る？
どうも。主婦です。「朝食を食べると痩せるのか、それとも太るのか？」という疑問を抱く方も多いと思います。ダイエットを意識する中で、朝食を食べた方が良いのか、それとも抜いた方が良いのか迷うのはよくある ...
暴飲暴食した次の日の過ごし方
どうも。主婦です。皆さんもつい、食べ過ぎ飲み過ぎてしまうことがあるでしょう。美味しい食事や楽しい場では、つい誘惑に負けてしまうものです。しかし、その翌日は「体がだるい」「お腹が重い」「顔がむく ...
ストレス食い防止方法：イライラを食べ物以外で解消しよう！
どうも。主婦です。私たちは日々、様々なストレスにさらされています。仕事のプレッシャーや対人関係の悩み、生活の中での不安など、ストレスの原因は尽きません。そして、そのストレスに対処する方法として ...
セカンドミール効果を利用して痩せよう！
どうも。主婦です。皆さんは「セカンドミール効果」という言葉を聞いたことがありますか？これは、最初に食べた食事（ファーストミール）が、その次の食事（セカンドミール）にどのような影響を与えるかに関 ...
ダイエット中のストレスのデメリット
どうも。主婦です。ダイエット中のストレスには、以下のようなデメリットがあります。
1. 食欲増進: ストレスを感じると体内でコルチゾールというストレスホルモンが分泌され、食欲が増加 ...