更年期の正しいダイエット〜無理せず、心と体に優しい方法〜
どうも。主婦です。40代後半から50代にかけて、多くの女性が迎える「更年期」。
体重が増えやすくなった、痩せにくくなった、疲れやすい……そんな悩みを抱えていませんか？
でもご安心く ...
寝る前ストレッチのすごい効果
どうも。主婦です。皆さんは「寝る前ストレッチ」をしていますか？
たった5〜10分の軽いストレッチで、睡眠の質が大きく変わることをご存知でしょうか？
本日は、毎晩の習慣にしたくなる「 ...
最強の時短ダイエット！HIITトレーニング
どうも。主婦です。「忙しくて運動する時間がない」「ジムに行く暇がない」——そんなあなたにぴったりのダイエット法が、今話題の【HIIT（ヒット）トレーニング】です。
短時間でも驚くほど脂肪燃焼効 ...
朝のウォーキングがオススメな理由
どうも。主婦です。最近「朝活」していますか？
本日は、毎日の生活に取り入れたい習慣――朝のウォーキングについてお話しします。実は、朝のウォーキングには想像以上にたくさんのメリットがあるんです！ ...
食欲が暴走しないための朝の習慣
どうも。主婦です。本日は「食欲がコントロールできなくなる」「気づいたら食べ過ぎている」といった悩みを持つ方に向けて、朝からできるシンプルな習慣をご紹介します。
1. 朝起きたらまずコップ一杯の ...
猫背になるデメリット
どうも。主婦です。現代人に多い悩みのひとつ、それが「猫背」です。スマホやパソコン作業の時間が増えたことで、無意識のうちに姿勢が崩れ、背中が丸まってしまう方が増えています。しかしこの猫背、単なる「見た目の問 ...
16時間ダイエットの注意点｜健康的に続けるためのポイント
どうも。主婦です。最近注目されている「16時間ダイエット（16時間断食）」をご存じでしょうか？
一定の時間だけ食事を控えることで、体のリズムを整えたり、内臓を休めたりできると言われている方法で ...
ダイエットだけじゃない朝活のメリット
どうも。主婦です。「朝活」と聞くと、ダイエットや運動をイメージする方も多いのではないでしょうか？
確かに朝のジョギングやヨガなど、健康や体型維持に役立つ習慣として注目されています。
寝る前にやるオススメな運動
どうも。主婦です。本日は「寝る前にやると心も体もリラックスできる運動」についてご紹介します。
現代人はスマホやパソコンの使いすぎで交感神経が優位になりがち。
「寝たいのに頭が冴えて ...
朝の空腹時ウォーキングがダイエットに効く！
どうも。主婦です。本日は「ダイエットしたいけど、運動が苦手…」という方にもぴったりの方法をご紹介します。
それが 「朝の空腹時ウォーキング」 です。
「え、朝ごはん前に歩くだけで痩 ...