話題の黒ごま、くるみ、松の実で美肌に
どうも。主婦です。最近よく聞く黒ごま、くるみ、松の実で作る美肌パウダー。気になったので調べてみました。
黒ごまの美容効果
- ビタミン・ミネラル豊富: 黒ごまにはビタミンやミネラルが豊富に含まれ、肌や髪の健康をサポートします。
- 抗酸化作用: 黒ごまに含まれるポリフェノールやセサミンなどの成分が、細胞の酸化ストレスから肌を守ります。
- 肌の保湿: 黒ごまに含まれるオメガ脂肪酸が肌を保湿し、しっとりとした肌を保ちます。
- コラーゲン生成促進: セサミンはコラーゲン生成を助け、ハリや弾力のある肌を促進します。
- 抗炎症作用: 黒ごまに含まれる成分が皮膚の炎症を鎮め、トラブルを軽減します。
- 髪のツヤ: 黒ごまに含まれる栄養素が髪に潤いを与え、ツヤをアップさせます。
くるみの美容効果
- オメガ脂肪酸豊富: くるみには良質なオメガ-3脂肪酸が含まれ、肌の健康をサポートし、炎症を軽減します。
- 抗酸化作用: ビタミンEやポリフェノールが豊富であり、細胞の酸化ストレスから肌を保護します。
- ビオチン含有: ビオチンは髪や爪の健康に関与し、くるみには豊富に含まれています。
- コラーゲン生成促進: シリコンや亜鉛などの成分がコラーゲン生成を促進し、肌のハリと弾力をサポートします。
- 保湿効果: くるみに含まれる脂質が肌を保湿し、乾燥から守ります。
- ファイトケミカル効果: くるみには植物由来の化合物が含まれ、炎症や老化の予防に役立ちます。
松の実の美容効果
- ビタミン・ミネラル豊富: 松の実にはビタミンEやビタミンB群、ミネラルが含まれ、肌の健康をサポートします。
- 良質な脂質供給: 健康な脂質を提供し、肌や髪に必要な栄養を供給します。
- 抗酸化作用: ポリフェノールやセレンなどの成分が細胞の酸化ストレスから守り、若々しい肌を保ちます。
- アミノ酸含有: アミノ酸はタンパク質の構成要素であり、肌の修復や再生に役立ちます。
- コラーゲン生成促進: シリカや亜鉛などの成分がコラーゲン生成を助け、肌の弾力をサポートします。
- 低糖質・低カロリー: 松の実は低糖質であり、過剰なカロリー摂取を抑えるのに役立ちます。
美肌パウダーの作り方
美容効果抜群の3つの素材ですが、これらを黒ごま2:くるみ2:松の実1の割合でフードプロセッサー等で混ぜ合わせてパウダー状にするだけで美肌パウダーの完成です。このパウダーを1日大さじ2杯程度そのまま又はヨーグルトや牛乳等に混ぜて食べると効果的なのだそう。簡単だし美味しそうなので主婦もやってみようと思います。
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