風邪を早く治す食事とは？

2023年7月5日

どうも。主婦です。家族全員で夏風邪真っ最中です。本当に早く治したいので、風邪の時に積極的に摂るべき栄養について調べました。

風邪の時に摂るべき栄養素

風邪の時には、以下の栄養素を積極的に摂ることがおすすめです。

ただし、これらの栄養素は風邪を治す効果を保証するものではありません。風邪の場合は、十分な休息を取り、水分を摂り、医師の指示に従うことが重要です。

上記の栄養素を豊富に含む食べ物

ビタミンC：オレンジ、グレープフルーツ、レモン、イチゴ、ブルーベリー、パプリカ、ブロッコリーなどが含まれます。
亜鉛：牡蠣、赤身の肉（牛肉や豚肉）、大豆、豆類（チックピーなど）、ナッツ（アーモンドやカシューナッツ）などが含まれます。
ビタミンD：サーモン、マッシュルーム、卵黄、牛乳、フォートリファイド（添加された）食品などが含まれます。ただし、主なビタミンDの供給源は日光です。
抗酸化物質：ナッツ（アーモンドやくるみ）、種子（チアシードや亜麻の種）、オリーブオイル、緑茶、赤ワイン、カカオ（高カカオ含有率のチョコレート）などが含まれます。

これらの食品は栄養素の一部を提供するものですが、バランスの取れた食事を心がけることが重要です。また、医師や栄養士の指示に従い、適切な摂取量を確保することも大切です。