今すぐやろう！血管ケア

2023年3月6日

どうも。主婦です。血圧とか、血糖とか、何かと血管関係が問題となって引き起こされる生活習慣病。

主夫は50代で脳梗塞になりました。血液がドロドロだったのと、血管が細くて硬かったことが原因だったそうです。

脳梗塞で入院した後、色々やって、今ではかなり健康な血管と血液になっているそう。

本日はそんな主夫の血管ケアをまとめてみました。参考になれば嬉しいです。

水をたくさん飲む

とても基本的なことですね。血管ケアに関して言うと、血液がドロドロになって詰まるのを防ぐ役割が大きいです。

減塩する

ダイエットにも良くないですが、塩分は血管ケアにも良くないんです。血液をドロドロにして詰まらせてしまう恐れがあるので、食事はなるべく減塩を心がけましょう。

↑減塩調味料を活用すれば、美味しく楽しく減塩できますよ。

食事管理を徹底する

血圧、コレステロール、血糖、何に問題があるのかによって摂るべき食事は変わってきます。

↑血圧を下げ、血糖値の上昇も抑えてくれるコーヒーです。

↑余分なものの排出を助けてくれる食物繊維がコーヒーで補えるのは嬉しいですね。

↑血糖値が高めの方は主食置き換えが簡単でオススメです。

↑自炊が難しい方は、健康のことを考えた宅食を利用するのも◎です。

運動習慣を身につける

ボディメイクするわけではないので筋トレをがんがんやる必要はありませんが、血流を良くするためにも、肥満防止のためにも、運動を習慣化することは欠かせないです。主夫は毎朝のウォーキングから始まり、今では毎朝走っています。

↑お家で空いた時間にジャンプするだけでも運動になります。

↑パーソナルジムではなく、これくらいゆるいジムにゆるーく通うのもいいですね。

年齢関係ない血管ケア

若いうちからケアしていれば生活習慣病になるリスクはぐっと下がりますし、主夫のように歳とってからでもケアをちゃんとすれば改善されます。

若いからと油断せずに、歳とっているからと諦めずに、明日から血管ケアやりましょう。

若いうちからケアをきちんとしていれば病気にかかる心配はないし、主夫のように歳をとってからでもケアをすればちゃんと改善するのが血管なんですね。

若い方も、そろそろ生活習慣病が気になってきたそこのあなたも、一緒に血管ケアしてみましょう。