リセット日に意識すること

2023年1月5日

どうも。主婦です。昨日の朝3キロほど増えた体重が今日の朝戻っていました。

昨日どうやって過ごしたのかと言いますと

朝は空腹時有酸素運動した後にフルーツとプロテイン。

前日たくさん食べてあまり食欲が無くても、全く食べないと代謝が落ちたりお昼にドカ食いしてしまったりするので、軽めに食べます。

とにかく水を飲む！！

食べ過ぎた翌日は代謝を上げて老廃物が溜まらないようにどんどん流してあげる事を意識します。

お昼のみ良質な糖質！

米化したオートミールで納豆ご飯風にして食べました。納豆も代謝アップや老廃物を流すのを助けてくれるのでオススメです。

夜は早めの時間に具沢山味噌汁と寝る前に乳酸菌！

野菜たっぷり食べたいので具沢山味噌汁にしました。早めの時間に食べれば塩分もそこまで気にしなくていいかなと。

そして乳酸菌は普段から飲んでいますが、やはり大事です。