継続重視！朝ごはんだけ頑張るダイエット
どうも。主婦です。ダイエットを始めると
「毎食完璧にしなきゃ」
「甘いものは禁止」
と、ついストイックになりがちですよね。
でも実は、ダイエット成功の最大のコツは“継続”。
そのためにオススメなのが、**「朝ごはんだけ頑張るダイエット」**です。
なぜ朝ごはんだけでいいの？
理由はシンプルです。
朝は1日の中で一番コントロールしやすい その後の食欲が安定しやすい 生活リズムを整える起点になる
昼や夜は付き合いや外食、疲労などで乱れやすいですが、
朝ごはんは自分の意思で決めやすい時間帯。
だからこそ、
「朝だけ整える」
これが無理なく続くポイントなんです。
朝ごはんを頑張ると起こる良い変化
朝ごはんを意識すると、こんな変化が期待できます。
昼のドカ食いが減る 夕方の間食が減る 夜ごはんを食べすぎにくくなる 代謝が上がりやすくなる
特に多いのが、
「朝を整えたら、自然と1日の食欲が落ち着いた」
というパターン。
ダイエットを頑張らなくても進む状態を作れます。
何を食べればいい？朝ごはんの基本
朝ごはんで意識したいのは、完璧さよりバランス。
おすすめの基本形はこちら。
たんぱく質（卵、ヨーグルト、納豆、豆腐など） 炭水化物（ごはん、パン、オートミールなど） 食物繊維（野菜、果物、海藻）
例）
ごはん＋卵＋味噌汁 トースト＋ヨーグルト＋果物 オートミール＋プロテイン＋バナナ
「これならできそう」でOKです。
昼・夜はどうするの？
このダイエットのポイントは、
昼と夜は“頑張りすぎない”こと。
好きなものを食べてOK 食べすぎたら「まあいっか」で切り替える 朝だけは戻る
この「戻る場所」があることが、
リバウンドしにくいダイエットにつながります。
継続できる人が痩せる
ダイエットは短距離走ではなく、マラソン。
100点を3日 → 挫折 60点を3ヶ月 → 成功
朝ごはんだけ頑張るダイエットは、
続けられる60点ダイエットです。
「何から始めたらいいかわからない」
「続かないのが悩み」
そんな人こそ、
まずは明日の朝ごはんを整えることから始めてみてください。
無理なく、でも確実に変わっていきますよ。
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