冷えを味方にダイエットする方法
どうも。主婦です。「冷え性だから痩せにくい…」そんなふうに思っていませんか？
実は冷えは正しく向き合えば、ダイエットの味方にもなります。
今回は、冷えと脂肪燃焼の関係を理解しながら、無理なく続けられるダイエット方法をご紹介します。
冷えとダイエットの関係
体が冷えると血流が悪くなり、代謝が落ちやすくなります。
その結果、脂肪が燃えにくく、むくみやすい状態に。
一方で、人の体には体温を上げようとエネルギーを使う仕組みがあります。
この働きを上手に使えば、冷え＝太るではなく、冷え対策＝痩せやすい体づくりにつながります。
冷えを味方にする3つのポイント
① 体を「内側」から温める
冷たい飲み物や生野菜ばかりは体を冷やしがち。
ダイエット中こそ、以下を意識しましょう。
温かいスープ・味噌汁を1日1杯以上 生姜、ねぎ、にんにくなど体を温める食材 白湯をこまめに飲む
内臓温度が上がることで、代謝も自然とアップします。
② 筋肉を使って熱を作る
体の熱の多くは筋肉から生まれます。
特に下半身は筋肉量が多く、冷え改善のカギ。
スクワット かかと上げ 早歩きのウォーキング
1日5分でもOK。
「動いて温める」習慣が脂肪燃焼を後押しします。
③ 冷やさない生活習慣を作る
せっかく運動や食事を頑張っても、冷やしてしまってはもったいない。
首・お腹・足首を冷やさない シャワーだけで済まさず湯船につかる 寝不足を避ける（自律神経が乱れると冷えやすい）
特にお腹と足首は意識的に温めるのがおすすめです。
冷え対策＝我慢しないダイエット
冷えを改善すると、
代謝アップ むくみ解消 食欲の安定
といった嬉しい変化が起こりやすくなります。
無理な食事制限よりも、
体を大切にすることが、結果的に一番の近道。
まとめ
冷えはダイエットの敵ではなく、向き合い方次第で味方になります。
温める食事 少しの運動 冷やさない習慣
この3つを意識して、
「頑張りすぎないのに痩せやすい体」を目指していきましょう。
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