🏋️♀️骨格別ダイエット！ナチュラル編🌿
どうも。主婦です。「同じように食事制限しても、痩せ方が違う…」「運動してもなぜかゴツく見える…」
そんなお悩み、もしかしたら**“骨格タイプ”が関係しているかもしれません！
今回は、骨格3タイプの中でも「ナチュラルタイプ」**に焦点を当てて、ぴったりのダイエット法を紹介します✨
🔍ナチュラルタイプの特徴
ナチュラルタイプは、全体的にフレーム（骨）がしっかりしているのが特徴。
肩幅が広めで、関節が大きく、手足が長くスラッと見える人が多いタイプです。
• 骨や関節が目立ちやすい
• 筋肉よりも骨感がある
• 痩せすぎるとゴツゴツ見えやすい
• 太っても全体的にバランスが良く見える
モデル体型に多いタイプとも言われますが、実は筋肉や脂肪がつきにくい反面、落ちにくいのがナチュラルの特徴でもあります。
🍽食事のポイント
ナチュラルタイプは代謝が安定しやすい反面、極端な食事制限をすると体が省エネモードになってしまいます。
そのため、**「バランスよく・しっかり食べる」**が基本です！
✅ ポイント
• 炭水化物・タンパク質・脂質をバランスよく摂る
• 極端な糖質制限はNG（エネルギー不足で代謝が落ちる）
• 食物繊維や発酵食品で腸内環境を整える
• 冷たいものより温かい食事で血行を良くする
🌿おすすめの食材：
• 鶏むね肉、卵、豆腐、魚
• 玄米、さつまいも、オートミール
• アボカド、ナッツ、オリーブオイル
🏃♀️運動のポイント
ナチュラルタイプは関節が大きく、筋肉がつきにくいため、
「引き締めつつ自然なラインを出す」運動が◎。
✅ おすすめの運動
• ピラティスやヨガ：体の軸を整えて姿勢改善
• ウォーキングや軽めのランニング：代謝アップ
• 自重トレーニング：重すぎない負荷で継続しやすく
筋トレをする場合は、「短時間×軽めの負荷」で全身をバランスよく鍛えるのがコツです。
ハードにやりすぎると、肩や腕の骨格が強調されてしまうこともあるので注意しましょう。
💡まとめ：ナチュラルタイプのダイエットは「しなやかさ」がカギ！
ナチュラルタイプは、持ち前のスタイルを活かして
**“しなやかで健康的な体”**を目指すのがベスト✨
• 食べて動く「バランス型ダイエット」
• 適度な運動と姿勢改善でラインを整える
• 無理な制限より、継続できる習慣を
自分の骨格を知ることで、ダイエットの「正解」が変わります。
ぜひ自分のペースで、ナチュラルタイプらしい健康的な美しさを育てていきましょう🌿
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