朝飲むと痩せる飲み物TOP5【代謝アップ＆ダイエット効果】

2025年9月6日

どうも。主婦です。「朝の飲み物を変えるだけで痩せやすくなる」って知っていますか？

1日のスタートで飲むものは、体の代謝や血糖値、脂肪燃焼に大きな影響を与えます。

今回は、朝に飲むと痩せやすくなるおすすめの飲み物を TOP5形式 でご紹介します。

第5位：白湯（さゆ）

朝起きたばかりの体は、寝ている間に水分不足気味になっています。

そこで白湯を飲むと、内臓が温まり 基礎代謝がアップ。さらにデトックス効果も期待できます。

• ポイント：50℃前後のぬるめが◎

• 効果：代謝促進、便秘改善、むくみ予防

第4位：レモンウォーター

レモンに含まれるビタミンCは抗酸化作用が強く、脂肪燃焼や美肌にも役立ちます。

朝の水分補給にレモンをプラスすると、爽やかな酸味で目覚めもスッキリ！

• ポイント：無糖でレモンを絞るだけ

• 効果：脂肪燃焼サポート、デトックス、美肌

第3位：緑茶

緑茶に含まれる カテキン は脂肪燃焼を助ける成分。

さらにカフェインとの相乗効果で、エネルギー消費を高めることが研究でも確認されています。

• ポイント：食前に飲むのが効果的

• 効果：脂肪燃焼、血糖値コントロール、集中力アップ

第2位：ブラックコーヒー

朝の定番コーヒーも、実はダイエットの味方。

カフェインが代謝を上げ、脂肪をエネルギーに変えやすくしてくれます。

• ポイント：砂糖・ミルクは入れずブラックで

• 効果：脂肪燃焼、集中力UP、食欲抑制

第1位：プロテインドリンク

ダイエット中に不足しがちな タンパク質 を手軽に補えるのがプロテイン。

朝に摂ることで筋肉の分解を防ぎ、基礎代謝を高く保てます。

• ポイント：牛乳や豆乳で割ると満腹感アップ

• 効果：筋肉維持、代謝アップ、食欲コントロール

まとめ

朝に飲むものを変えるだけで、1日の代謝や脂肪燃焼は大きく変わります。

• 体を温めたいなら → 白湯・レモンウォーター

• 脂肪燃焼を狙うなら → 緑茶・ブラックコーヒー

• しっかり栄養補給したいなら → プロテイン

自分のライフスタイルに合わせて取り入れてみましょう！

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