こんなにたくさん！睡眠不足のデメリット
どうも。主婦です。
「今日はちょっと夜更かししても大丈夫」
「寝る時間を削ってでもやりたいことがある」
そんなふうに思ったことはありませんか？
でも、睡眠不足は私たちの心や体にじわじわと悪影響を与えます。本日は、睡眠不足によるデメリットを分かりやすくまとめてみました。
1. 集中力・判断力が低下する
睡眠が足りないと脳がうまく休めず、次の日の集中力がガクッと落ちます。
仕事や勉強の効率が悪くなるだけでなく、些細なミスや判断の誤りにつながることも。車の運転など、命に関わる場面では特に危険です。
2. 太りやすくなる
実は睡眠不足はダイエットの大敵。
寝不足になると食欲を抑えるホルモン（レプチン）が減り、逆に食欲を増すホルモン（グレリン）が増えてしまいます。その結果、つい高カロリーな食べ物に手が伸びやすくなるのです。
3. 肌トラブルが起きやすい
「寝不足はお肌の敵」とはよく言いますが、科学的にもその通り。
睡眠中には細胞修復や成長ホルモンの分泌が行われます。睡眠が不足するとこの働きが弱まり、肌荒れやくすみ、老化の加速につながります。
4. 免疫力が下がる
十分な睡眠は体の防御力を高めてくれる大切な要素。
寝不足が続くと風邪をひきやすくなったり、感染症にかかりやすくなったりします。健康を守るためには、質の良い睡眠が不可欠です。
5. 精神的に不安定になる
イライラしやすくなったり、気分が落ち込みやすくなったりするのも睡眠不足のサイン。
長期的に続くと、うつ病などのメンタル不調に発展するリスクも高まります。
6. 寿命にまで影響する！？
研究によると、慢性的な睡眠不足は心疾患や糖尿病などの生活習慣病のリスクを高め、最終的には寿命にまで関わるといわれています。
まとめ
睡眠不足のデメリットは、 集中力の低下・肥満リスク・肌荒れ・免疫低下・メンタル不調・寿命の短縮 と本当に多岐にわたります。
「ちょっと寝る時間を削るだけ」と思っても、その積み重ねは心と体に大きなダメージを与えてしまいます。
忙しい毎日だからこそ、まずは 睡眠を優先すること を意識してみませんか？
ぐっすり眠って、明日をもっと元気に過ごしましょう！
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