生理前に太ると悩んでいる方は見て
どうも。主婦です。「生理前になると、なぜか体重が増える…」「食べてないのに太った気がする」
そんな悩みを抱えていませんか？
実はその“生理前太り”、あなただけではありません。多くの女性が同じように悩んでいます。そして、その原因にはちゃんと理由があるんです。
なぜ生理前に体重が増えるの？
1. ホルモンバランスの変化
生理前は「黄体ホルモン（プロゲステロン）」が増える時期。このホルモンには体に水分をため込みやすくする作用があるため、むくみや体重増加が起こりやすくなります。実際、1〜2kgくらいの増加はよくあることです。
2. 食欲の増加
プロゲステロンの影響で、血糖値が不安定になりやすく、甘いものや炭水化物が欲しくなります。つい食べすぎてしまい、「太った…」と感じてしまうのです。
3. 便秘になりやすい
腸の動きが鈍くなるため、生理前は便秘がちになる人も多いです。これも体重増加やお腹の張りの原因に。
生理前太りの対策法
「生理前だから仕方ない」とあきらめる前に、できることを試してみませんか？
✅ 水分をしっかりとる
むくみ対策には、実は水分を控えるのではなく“しっかりとる”ことが大切。体内の巡りをよくして老廃物を排出しましょう。
✅ 塩分・糖分の摂りすぎに注意
スナックや加工食品、甘いものを控えるだけでも、体の重だるさが軽くなります。
✅ 軽い運動を取り入れる
ストレッチやウォーキングなどの軽い運動は、血流をよくしてむくみ解消に効果的。無理なく続けられるものを選びましょう。
✅ ハーブティーや温活もおすすめ
カモミールティーやルイボスティーなどのハーブティーはリラックス効果も◎。お腹や足元を温めて、体の巡りを良くするのもポイントです。
最後に：生理前の体重増加は「一時的なもの」
生理前の体重増加は、ほとんどが水分やホルモンの影響。生理が始まれば自然と元に戻ることが多いです。
だから、自分を責めないでくださいね。
大切なのは、自分の体のリズムを知り、うまく付き合うこと。無理なくできることから少しずつ取り入れて、心も体も軽く過ごせますように。
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