ストレスフリーにダイエットする方法
どうも。主婦です。ダイエットって聞くと、「我慢」「つらい」「続かない」というイメージ、ありませんか？
でも実は、ストレスを感じずに続けられるダイエット方法もあるんです。本日は、心も体も楽になる“ストレスフリーダイエット”のコツをご紹介します！
1. 完璧を目指さないことが成功のカギ
ダイエットに失敗しがちな人の多くは、「絶対に○○しない！」「毎日○○しなきゃ！」と完璧を求めすぎています。
でも人間はロボットじゃないので、疲れてる日もあれば、誘惑に負けちゃう日もありますよね。
ポイント：
• 80点を目指す気持ちでOK！
• たまに甘いものを食べても自己嫌悪しない
• できた自分をちゃんと褒める！
2. 食事制限より“選び方”を変える
「食べちゃダメ」は逆効果。脳が余計に欲しくなってしまいます。
大切なのは、何をどう選ぶか。
おすすめの工夫：
• 白米 → 雑穀米・玄米にしてみる
• ポテチ → ナッツや茎わかめにチェンジ
• 甘いジュース → 炭酸水＋フルーツで代用
「これは食べていい」選択肢を増やすと、ストレスが減りますよ。
3. 運動＝ジムじゃなくてOK
運動＝筋トレやランニングだけじゃありません。
実は「楽しい」と感じることのほうが、継続には重要なんです。
ストレスフリーな運動例：
• 音楽を聴きながらウォーキング
• YouTubeで5分だけダンス
• 掃除しながらスクワット
「運動しなきゃ」じゃなく、「ちょっと体を動かそう」くらいがベスト。
4. 体重より“変化”を見よう
体重計の数字だけに一喜一憂すると、モチベが下がります。
それよりも、「体が軽くなった」「肌の調子がいい」「ズボンがゆるくなった」など、自分の“変化”に注目しましょう。
5. 自分を責めずに、味方になる
ダイエット中に大切なのは、自分への優しさ。
うまくいかない日があっても、「まあ、そんな日もあるよね」と受け入れることで、心がラクになります。
おわりに
ストレスを感じずにダイエットを続けるコツは、「頑張りすぎない」「楽しむ」「自分に優しくなる」こと。
自分のペースで、心地よく変わっていくことが、実は一番の近道です。
ぜひ今日から、できそうなことから始めてみてくださいね♪
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