ダイエット中のストレス対策：心も体もスッキリ保つコツ
どうも。主婦です。ダイエットを始めたとたん、「なんだかイライラする…」「甘いものが無性に食べたい…」なんて感じたことはありませんか？
そう、実はダイエットにはストレスがつきものなんです。でも、ストレスとうまく付き合うことで、ダイエットはもっと楽しく、成功しやすくなります。
本日は、ダイエット中のストレス対策について、すぐに実践できる方法をご紹介します！
なぜダイエット中にストレスがたまりやすいの？
ダイエット中のストレスには、こんな原因があります：
• 食事制限で満足感が足りない
• 体重がなかなか減らない焦り
• 周囲との食事の付き合いでの葛藤
• 運動の習慣が負担になる
こうした状況が続くと、ストレスが爆発してドカ食いやリバウンドにつながることも…。
ストレスを溜めないための5つのコツ
1. 完璧を求めない
「毎日○キロカロリー以内に抑えなきゃ」「毎日運動しなきゃ」と自分を追い詰めていませんか？
時には自分に甘くなることも大切です。週に1回は「ご褒美デー」を作って、好きなものを少量楽しむのも◎。
2. 食事は“満足感”を意識
カロリーだけを気にして味気ない食事ばかりだと、心が満たされません。
低カロリーでも味がしっかりしたもの、見た目がキレイな料理を選んで食事を楽しむことがポイントです。
3. ストレス解消の「逃げ道」を作る
食べること以外でストレスを発散できる方法を持ちましょう。たとえば：
• 軽いストレッチやヨガ
• 入浴やアロマでリラックス
• 推し活、音楽、漫画など「好き」に浸る時間
4. 体重より“変化”に注目
体重だけにとらわれず、見た目の変化や気分の違いを感じてみてください。
「ズボンが少しゆるくなった」「朝の目覚めが良くなった」など、小さな変化を喜ぶことでモチベーションがアップします。
5. ひとりで頑張らない
ダイエットは孤独に感じがちですが、同じように頑張っている人はたくさんいます。
SNSやアプリで交流したり、友達と励まし合ったりすると、前向きな気持ちで続けられますよ。
最後に：自分を大切にしながら続けよう
ダイエットは、心と体のバランスが大切。
無理せず、ストレスを抱え込まず、楽しみながら続けることが成功のカギです。
「今日はちょっと疲れたな」と思ったら、頑張っている自分に優しい言葉をかけてあげてくださいね。
あなたのペースで、あなたらしく。
無理せず続けていけば、きっと理想の自分に近づけます！
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