ストレスフリーにダイエットするコツ
どうも。主婦です。ダイエットと聞くと、食事制限や運動、我慢の日々…そんなイメージが浮かびませんか？
でも、実は「頑張りすぎない」「我慢しすぎない」方が、長く続けられて結果が出やすいんです。
本日は、ストレスを感じずにダイエットを続けるためのコツをご紹介します！
1. 「完璧主義」を手放そう
まず大切なのは、完璧を目指さないこと。
「今日ケーキを食べちゃった…もうダメだ！」と自分を責めるのはNG。
たった1日の食事よりも、1週間・1ヶ月トータルで見た方が大事です。
ゆるく、長く続けることを意識しましょう。
2. 「好きなものを食べてOK」にする
無理な糖質制限や、極端なカロリーカットは続きません。
むしろ、反動で暴食してしまうことも…。
コツは、「好きなものを食べつつ、全体のバランスを整える」こと。
例えば「ランチでラーメンを食べたら、夜は野菜中心にする」など、1日単位で調整すればOKです。
3. 歩く・伸ばす・動かす「気持ちいい運動」を習慣に
激しい運動でヘトヘトになるよりも、「気持ちいい」と感じる動きの方が続きます。
・一駅分歩く
・ストレッチやヨガで体を伸ばす
・好きな音楽をかけてダンス
こうした“ごほうび感覚”の運動を取り入れるのがおすすめです。
4. 体重より「体の変化」に注目しよう
毎日の体重に一喜一憂すると、気分が下がりやすくなります。
それよりも、「お腹周りがすっきりした」「階段がラクになった」などの体感の変化を大事に。
数字よりも“自分がどう感じるか”に目を向けましょう。
5. 小さな変化を楽しむ
ダイエットはマラソンのようなもの。短期間で結果を求めすぎず、小さな変化を楽しみましょう。
「水をたくさん飲めた」「今日はよく噛んで食べられた」
そんな小さな成功体験を積み重ねることが、最終的に大きな成果に繋がります。
最後に：あなたらしいペースがいちばん
ダイエットに正解はありません。
人それぞれ体質やライフスタイルが違うからこそ、「自分に合ったやり方」を見つけることが何より大切です。
ストレスを手放して、心地よく続けられるダイエットを目指してみましょう。
あなたのペースで、無理なく、楽しく。
そんなダイエットこそが、成功への近道です。
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