ダイエットのやる気を継続させるコツ
どうも。主婦です。ダイエットを始める時って、最初は「よし、やるぞ！」と気合いが入っているのに、数日、数週間経つと「今日はちょっといいか…」とモチベーションが下がってしまうこと、ありますよね。
私自身も何度も経験しました。
でも、やる気を“継続”させるコツを知ってからは、無理なく長く続けられるようになりました。
本日は、そんな私が実践している「ダイエットのやる気を継続させるコツ」をご紹介します！
1. 小さな目標を立てる
「-10kg痩せる！」というような大きな目標も良いですが、それだけだと達成までの道のりが遠く感じて挫折しやすくなります。
そこでオススメなのが「小さな目標」を積み重ねていくこと。
例：
• 今週は1回、夜の間食を我慢する
• 1日5分だけストレッチをする
• 3日連続でウォーキングに行く
「できた！」という成功体験の積み重ねが、モチベーション維持に繋がります。
2. 体重以外の変化にも注目する
体重計の数字ばかりを見ていると、減らない日が続いたときにやる気をなくしてしまいます。
そんなときは、次のような“数字以外の変化”に目を向けてみましょう。
• お腹まわりがスッキリした
• 肌の調子が良くなった
• 朝起きるのがラクになった
• 気分が明るくなった
ダイエットは「健康になること」が本当の目的のはず。数字以外の“体調の変化”も、立派な成果です！
3. ご褒美を設定する
モチベーションを保つには「楽しみ」も必要です。
たとえば…
• 1週間頑張ったらお気に入りのカフェに行く
• 目標達成したら新しい服を買う
• 月末にリラックスできるスパに行く
ご褒美があると「今週もがんばろう！」と前向きな気持ちになれます。
4. 誰かに宣言する＆一緒に頑張る
一人で黙々と頑張るより、友達やSNSなどで「ダイエット中です」と宣言したり、仲間と励まし合いながら取り組む方がやる気が継続しやすいです。
最近では、ダイエット専用のコミュニティやアプリもあるので、ぜひ活用してみてください。
5. 完璧を求めない
「今日は食べすぎた…もうダメだ」と落ち込んでしまう気持ち、すごくよくわかります。
でも、1回の失敗で全てが台無しになるわけじゃありません。
「まあ、そんな日もあるよね」と気持ちを切り替えることが大切。
長い目で見て、続けることが一番大事です。
最後に：継続は力なり！
ダイエットは短距離走ではなく、長距離走。
一気に頑張りすぎず、ゆるく、でも確実に続けていくことが成功のカギです。
あなたのペースで、自分を大切にしながら、楽しんでダイエットに取り組んでくださいね！
応援しています！
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