朝少し筋トレするだけの簡単ダイエット
どうも。主婦です。「運動しなきゃとは思うけど、忙しくて時間がない…」
そんなあなたにおすすめなのが、朝のちょっとした筋トレです。
実は、朝に軽く体を動かすだけでも、代謝が上がって1日中痩せやすい体になるって知っていましたか？
なぜ朝の筋トレがいいの？
朝は体温も低く、代謝もまだ低い状態。でもこのタイミングで筋トレをすると…
• 体温が上がって代謝がアップ！
• 1日を活動的にスタートできる！
• 朝食の栄養が筋肉にうまく使われる！
というように、効率的に脂肪を燃やせる状態を作れるんです。
どんな筋トレをすればいいの？
朝は時間がないと思うので、3〜5分くらいの軽い筋トレでOK。例えばこんなメニューがおすすめです。
• スクワット：20回 × 2セット
• プランク：30秒 × 2セット
• 腕立て伏せ（膝つきでもOK）：10回 × 2セット
たったこれだけ。慣れてきたら少しずつ回数を増やしても◎
続けるコツは「完璧を目指さないこと」
毎日じゃなくてもOK！
「週3回」「寝坊したらパス」くらいのゆるい気持ちでスタートしてみましょう。
大切なのは、「行動を習慣にすること」。
継続すれば、体の変化も少しずつ見えてきますよ！
忙しい朝でも、自分の体のためにちょっとだけ時間を使ってみませんか？
今日から一緒に、簡単ダイエット始めてみましょう！
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