忙しくてもダイエット！時短するコツ
どうも。主婦です。「ダイエットしたいけど、忙しくて時間がない…」そんな悩みを抱える方は多いのではないでしょうか？
仕事や家事、育児で毎日バタバタ。でも、健康的に痩せたい！そんな方に向けて、本日は**忙しくても実践できる“時短ダイエットのコツ”**を紹介します。
1. 食事は「つくり置き」で時短＆ヘルシーに！
毎回自炊するのは大変でも、週末に作り置きしておけば平日の食事がぐっとラクに。
おすすめは、タンパク質豊富な「鶏むね肉の蒸し料理」や、食物繊維たっぷりの「野菜スープ」。冷凍保存もできるので、食事の準備に迷わず済みます。
2. 運動は「ながら」でOK！
ジムに行く時間がない？それなら、日常の動作に運動を取り入れましょう。
• 歯を磨きながらスクワット
• 通勤時は1駅分歩く
• テレビを見ながらストレッチ
「ながら運動」なら、無理なく続けられてカロリー消費もUP！
3. 朝の5分で「代謝スイッチON」
朝の5分、軽いストレッチやラジオ体操をするだけで血流が良くなり、代謝がアップします。体が目覚めて1日をシャキッとスタートできる効果も。
4. コンビニ活用で失敗しない選択を
忙しい日はコンビニも強い味方。選ぶコツは、
• タンパク質が多い（サラダチキン、ゆで卵、豆腐など）
• 糖質は控えめ（おにぎり1個まで、パンは控えめ）
• 野菜もしっかり（カップサラダ＋ノンオイルドレッシング）
選び方さえ工夫すれば、外食でもダイエットは可能です。
5. 「完璧を目指さない」が成功のカギ
忙しい人ほど、100点の食事・運動を目指さないことが大切。
「今日はできなかった」ではなく、「昨日より1つでも良くなった！」とポジティブに続けていきましょう。
おわりに
忙しくても、工夫次第でダイエットはできます。大切なのは、続けやすさと小さな工夫の積み重ね。
あなたの生活スタイルに合った「時短ダイエット」、ぜひ今日から取り入れてみてくださいね！
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