ダイエット中にオススメの間食TOP5
どうも。主婦です。「ダイエット中だから間食は禁止！」と我慢していませんか？実は、間食の仕方次第で、ダイエットをサポートしてくれることもあるんです。今回は、罪悪感ゼロで食べられる、ダイエット中にオススメの間食をランキング形式でご紹介します！
第1位：ゆで卵
低糖質・高タンパクの代表格！
ゆで卵は1個あたり約80kcalと控えめなのに、腹持ちがよく、筋肉の材料となるタンパク質も豊富。間食に1〜2個取り入れることで、食欲を抑えながら代謝もキープできます。
第2位：ギリシャヨーグルト（無糖）
脂肪燃焼を助けるタンパク質が豊富！
通常のヨーグルトよりもタンパク質が多く、脂肪が少ないのが特徴。ベリー類やナッツを少し加えれば、満足感もアップ。腸内環境の改善にも◎。
第3位：素焼きアーモンド
噛みごたえと栄養のバランスが抜群！
少量でも満足感が得られるアーモンドは、ビタミンEや食物繊維、良質な脂質が豊富。1日10〜15粒を目安にすれば、太りにくく、肌にも嬉しい効果が期待できます。
第4位：スルメ・あたりめ
カロリー控えめ＆よく噛むことで満足感！
しっかり噛まないと食べられないスルメは、満腹中枢を刺激するのに最適。1回の量に注意すれば、低カロリーで塩分控えめな優秀おやつです。
第5位：高カカオチョコレート（70%以上）
甘いものが欲しいときの救世主！
チョコレートが我慢できない人は、高カカオチョコを選んで。ポリフェノールが豊富で血糖値の急上昇を防ぎます。1日2〜3枚程度にとどめれば、罪悪感なく楽しめます。
まとめ
ダイエット中でも、選び方次第で間食はOK！
栄養バランスを意識しつつ、腹持ちのいいものや血糖値が上がりにくい食品を取り入れることで、無理なくダイエットが続けられます。我慢しすぎず、上手に間食を取り入れて、理想の体を目指しましょう！
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