ストレスフリーダイエット！手軽にできるストレス解消方法は？
どうも。主婦です。ダイエットをしていると、どうしても「食べたいのに我慢しなきゃ」「思ったより体重が減らない」など、ストレスを感じる瞬間ってありますよね。
でも、ストレスはダイエットの大敵！無理な我慢やイライラが続くと、ドカ食いやリバウンドを引き起こす原因にもなりかねません。
そこで本日は、手軽にできるストレス解消方法をいくつかご紹介します！無理せず、楽しくダイエットを続けるために、ぜひ取り入れてみてください。
1. 深呼吸を意識する
ストレスを感じたとき、まず試してほしいのが「深呼吸」。
深く息を吸って、ゆっくり吐くだけで、気持ちが落ち着き、リラックス効果が得られます。
おすすめは、4秒吸って、8秒かけて吐く「4-8呼吸法」。簡単なのに効果絶大ですよ！
2. 軽いストレッチやウォーキング
体を軽く動かすだけでも、気分がリフレッシュします。
特におすすめなのが、朝や夜に5〜10分だけのストレッチやお散歩。
血流が良くなり、ストレスホルモンのコルチゾールを減らす効果も期待できます！
3. 好きな音楽を聴く
気分が沈みがちなときは、**自分の「ご機嫌ソング」**を流してみましょう。
アップテンポな曲でも、しっとり癒される曲でもOK。
音楽は脳に直接働きかけて、ストレスを和らげてくれます。
4. ハーブティーでホッと一息
コーヒーやエナジードリンクばかり飲んでいませんか？
そんなときは、カモミールやペパーミントなどのハーブティーに切り替えてみましょう。
リラックス効果が高く、自然な甘みがダイエット中の「甘いもの欲」を落ち着かせてくれますよ。
5. 5分間だけ「ぼーっと」する
意外かもしれませんが、何もしない時間を5分作るだけで、脳がリフレッシュします。
スマホも本も置いて、窓の外を眺めたり、目を閉じたり。
「何もしない自分」を許してあげることも、ストレス解消にはとても大切です。
まとめ
ダイエット成功のカギは、無理しすぎないこととストレスを溜めないこと。
今回ご紹介した方法は、どれもすぐに取り入れられるものばかりなので、
ぜひ今日から試してみてくださいね！
ストレスフリーなダイエットライフを、一緒に楽しみましょう！
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