ダイエット中の食後のデザート、オススメは？！

2025年2月23日

どうも。主婦です。ダイエット中でも、食後に甘いものが食べたくなることってありますよね。でも、カロリーや糖質を気にすると、なかなか手を出しにくい…。そこで本日は、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめる食後のデザートをご紹介します！

1. ギリシャヨーグルト＋はちみつ＆ナッツ

ギリシャヨーグルトは高タンパクで腹持ちも◎。そこにはちみつを少し加えることで自然な甘みがプラスされ、ナッツの食感も楽しめます。ナッツは良質な脂質が含まれているので、満足感もアップ！

2. カカオ70%以上のダークチョコレート

甘いものが欲しいときにぴったりなのがダークチョコレート。カカオ含有量が高いものを選べば、ポリフェノールも豊富で美容にも◎。1日1～2欠片をゆっくり味わうのがポイント！

3. フローズンヨーグルト

無糖ヨーグルトを冷凍庫で凍らせるだけで、簡単ヘルシーデザートの完成！フルーツをトッピングすれば、ビタミンや食物繊維も摂れて一石二鳥。バナナやベリー類が特にオススメです。

4. おから蒸しパン

低糖質で食物繊維たっぷりのおからを使った蒸しパンは、ダイエット中のおやつにぴったり！レンジで簡単に作れるので、作り置きしておくと便利ですよ。

5. 寒天ゼリー

低カロリーで食物繊維が豊富な寒天を使ったゼリーもオススメ。100%果汁ジュースや紅茶で作れば、味のバリエーションも楽しめます。満腹感があり、食べ過ぎ防止にも◎。

6. 焼きリンゴ（シナモン風味）

リンゴを輪切りにしてトースターやフライパンで焼き、シナモンを振るだけ！自然な甘みが引き立ち、砂糖なしでも満足感たっぷり。シナモンは血糖値の上昇を抑える効果も期待できます。

7. 豆乳プリン

砂糖控えめの豆乳プリンは、低カロリーで高たんぱく。黒蜜やきな粉を少し加えると、和スイーツ感が楽しめます。

まとめ

ダイエット中でも、選び方次第でデザートは楽しめます！ポイントは低糖質・高タンパク・食物繊維が豊富な食材を選ぶこと。食後に「ちょっと甘いものが欲しいな…」というときは、ぜひこれらのデザートを試してみてくださいね。

あなたのお気に入りのヘルシーデザートはありますか？ぜひコメントで教えてください！

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