夏は意外と太る季節？！

2024年8月25日

どうも。主婦です。夏は暑さで食欲が減ると思われがちですが、実は太りやすい季節でもあります。気温が上がると自然と外出が減り、運動不足になりがちです。また、冷たい飲み物やアイスクリームなど、つい手が伸びる高カロリーな食品も多くなります。そこで本日は、夏に太る理由とその対策について解説します。

夏に太る理由

• 冷たい飲み物や甘いおやつ：暑さで冷たい飲み物やアイスクリームを摂取する機会が増え、糖分やカロリーの摂り過ぎになる。
• 運動不足：暑さや日差しの強さから外出を避け、エアコンの効いた部屋で過ごす時間が増え、運動不足になりがち。
• ビールや炭酸飲料の消費増加：暑い夏のビールや炭酸飲料は格別ですが、これらの飲み物には高カロリーや糖分が多く含まれている。
• バーベキューやビアガーデンでの食べ過ぎ：夏のイベントは外食や食事会が増えるため、つい食べ過ぎてしまう。
• 代謝の低下：エアコンで冷えた体は代謝が低下し、脂肪が燃えにくくなる。

太らないための対策

• 水分補給は無糖のものを選ぶ：水や無糖のお茶で水分補給を行い、カロリーや糖分を抑える。
• 冷たいものばかりに頼らない：体を冷やす冷たい食品を控え、温かいスープや温野菜などを積極的に取り入れる。
• 室内運動を取り入れる：暑くて外に出られない日は、室内でのストレッチやヨガ、軽い筋トレを行う。
• イベント時は食事を工夫する：バーベキューでは野菜を多めに、ビールは控えめにして、バランスを意識する。
• 代謝を上げる工夫：シャワーで済ませず、湯船に浸かって体を温めたり、適度に汗をかく運動をして代謝をキープする。

夏は楽しいイベントが盛りだくさんですが、気をつけないと知らず知らずのうちに体重が増えてしまうことも。上記の対策を意識して、楽しく健康的な夏を過ごしましょう。太らない工夫をしつつ、夏の美味しさや楽しさを存分に味わってください！

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