ダイエットが食事8割と言われる理由

2024年4月30日

どうも。主婦です。ダイエットに挑戦したことがある人なら、おそらく「食事がダイエットの成功に重要だ」という言葉を耳にしたことがあるでしょう。実際、多くの栄養士や専門家が口を揃えて言うのは、「ダイエットは食事が8割、運動が2割」ということです。ではなぜ、食事がダイエットにおいて重要なのでしょうか？

ダイエットにおいて食事が大事な理由

カロリーの摂取量が影響する：ダイエットの基本はカロリー摂取量をコントロールすることです。運動によって消費するカロリーよりも食事で摂取するカロリーが多いと、体重が増えてしまいます。そのため、食事で摂取するカロリーをコントロールすることが重要です。
栄養バランスを考える：ただカロリーを制限するだけでは健康的なダイエットとは言えません。適切な栄養バランスを保つことが重要です。タンパク質、炭水化物、脂質などの栄養素をバランスよく摂取することで、健康的に体重を減らすことができます。
食事の質が肥満と関連している：砂糖や加工食品、脂肪分の多い食品など、食事の質が低いと肥満や生活習慣病のリスクが高まります。健康的な食事を心がけることで、これらのリスクを低減することができます。
食事は日常生活に密接に関わる：運動は特定の時間に行われる活動ですが、食事は日常生活の中で何度も行われます。そのため、食事をコントロールすることは比較的容易であり、ダイエットの継続性を高めることができます。
心の満足感を得る：食事は人間の欲求の一つでもあります。適切な食事を摂ることで、満腹感や満足感を得ることができます。適切な食事を摂ることで、食欲をコントロールしやすくなり、ダイエットの成功につながります。