起きてすぐのゆる筋トレで代謝爆上げ！
どうも。主婦です。朝の時間帯は代謝が低下しているため、起床後すぐに筋トレを行うことで代謝を活発にし、一日のエネルギー消費を促進します。本日は、朝筋トレをやるメリットや注意点、具体的な朝の筋トレのオススメを見ていきます。
朝筋トレをするメリット
代謝を活発化させることで、一日中脂肪燃焼が促進されます。朝の筋トレは気分をリフレッシュさせ、一日のスタートを良くします。筋肉量の増加により基礎代謝が上がり、カロリー消費が増加します。
注意点
ゆるい筋トレを行うことで、朝の身体の硬さを解消し、怪我の予防にもつながります。過度な負荷や運動は避け、身体に負担をかけないようにしましょう。
具体的な朝にオススメな筋トレの例
・スクワット：朝の身体を起こすための基本的な動作であり、大腿筋や臀部を効果的に刺激します。
・プランク：コアを鍛える効果的なエクササイズであり、姿勢を整えるのに役立ちます。
・ダンベルカール：腕の筋力を鍛えることで、日常生活の動作をスムーズに行えるようになります。
これらの筋トレを組み合わせて、朝の時間を活用して代謝をアップさせましょう！
オススメグッズ
●筋トレグッズがあればすぐ手軽に筋トレ開始できます
●筋トレしたら素早く栄養補給も忘れずに