ストレス過食、これ食べて！
どうも。主婦です。最近、ストレスや不安が増えていると感じる人も多いのではないでしょうか？そのストレスや不安を抱えると、ついつい過食してしまうこともありますよね。そこで今回は、ストレス過食を抑えてくれる食材をご紹介します。心と体の健康を守りながら、美味しい食事を楽しみましょう！
ストレス過食を抑えてくれる食材とその理由
- カカオ：カカオに含まれるフラボノイドは、ストレスホルモンの分泌を抑え、心を落ち着かせる効果があります。
- オメガ3脂肪酸を含む食品：例えば、サーモンやマグロなどの青魚や、ナッツ類など。オメガ3脂肪酸は脳の機能を改善し、ストレスを軽減します。
- グリーンティー：カフェインとアミノ酸の組み合わせが、リラックス効果をもたらします。また、抗酸化物質も含まれており、ストレスによる細胞のダメージを軽減します。
- アボカド：ビタミンB6と葉酸を豊富に含み、神経を鎮静化し、ストレスを軽減します。
- ヨーグルト：腸内細菌のバランスを整え、ストレスによる消化器系の不調を和らげます。
- バナナ：ビタミンB6とマグネシウムが豊富で、ストレスホルモンの分泌を抑え、リラックス効果をもたらします。
- プロテイン: タンパク質には食欲を抑制してくれる働きがあります。
- ゆで卵: ビタミンCと食物繊維意外の全ての栄養素が入っているスーパーフード。栄養が満たされて身体が満足してくれます。
これらの食材を積極的に摂取することで、ストレス過食を抑え、心身の健康を保つことができます。
オススメグッズ
●高品質な美味しいチョコレートを少しだけ食べると心も身体も落ち着くこと間違えなし
●サプリでオメガ3を手軽に
●ナッツ類で美味しくオメガ3摂取
●緑茶を飲む習慣をつけよう
●美味しいヨーグルトで心も体も満たしましょう
●オフィスにバナナが届く楽しいサービス！みんなで健康になりましょう
●おやつになるほど美味しいプロテインが
たくさんあります！