ミルクチョコでもダイエットできる？
どうも。主婦です。ダイエット中のおやつで高カカオチョコレートは定番ですよね。でも、苦くて苦手な方は結構多いのではないでしょうか。
チョコレートのダイエット効果
- チョコレートには抗酸化物質が含まれており、健康に良い影響がある可能性があります。
- ダークチョコレートは特に栄養価が高く、ポリフェノールやミネラルが豊富です。
- セロトニンの増加により、気分の改善に寄与することがあります。
- ただし、適度な摂取が重要であり、過剰な摂取はカロリー過多につながる可能性があります。
- ダイエットの一環としてチョコレートを取り入れる場合も、全体の食事バランスや運動も考慮する必要があります。
ミルクチョコでもダイエット効果が？
確かに、一般的にダイエットにはダークチョコレートが推奨されていますが、朝にミルクチョコレートを食べた場合と食べなかった場合でミルクチョコレートを食べた方がダイエット効果があったと言う研究結果が海外で出ているそうです。
食べる量とタイミングによってはミルクチョコレートでもダイエット効果は十分にあります。
苦いチョコレートを我慢して食べるより、大好きな甘いミルクチョコレートを朝から食べた方がストレスフリーにダイエットができるかもしれませんね。
ミルクチョコダイエットのポイント
1.朝食べる‥消費する時間が長いのと、チョコレートにはカフェインが含まれているという理由から夜より朝食べることをオススメします。
2.適量食べる‥当たり前ですが、食べ過ぎれば太ります。海外の研究では板チョコの半分くらいの量だったそう。結構な量ですよね。朝食をチョコだけにするならこれくらい食べても問題なさそうですが、朝食は別でしっかり食べて、デザートとして板チョコの4/1程度のミルクチョコレートをいただくのがオススメです。
3.午前中の活動量を増やす‥チョコレートには脂肪燃焼効果がありますが、1日中続くわけではありません。せっかくならチョコレートの脂肪燃焼効果が働く午前中は少し遠いお店まで買い物に行ったり、通勤を電車から自転車にする等、活動的に動いてみるようにしましょう。
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