筋肉を減らさないように痩せるコツ
どうも。主婦です。ダイエットを始めると、「筋肉が落ちると代謝が低下し、リバウンドしやすくなる」という話をよく耳にします。筋肉を減らさず、脂肪だけを効果的に減らすためには、ただ体重を減らすだけで ...
フルーツダイエット！果物を食べるベストなタイミングは？
どうも。主婦です。果物はビタミンやミネラル、食物繊維が豊富で、健康や美容に効果的な食べ物です。特にフルーツダイエットでは、果物をうまく取り入れることでダイエット効果を最大限に引き出すことができ ...
正しいチートデイの取り入れ方
どうも。主婦です。ダイエットやボディメイクを続けていると、どうしても「食事制限が辛い」「好きなものを食べたい」という気持ちが出てくることがあります。そんな時に取り入れたいのが「チートデイ」です ...
ダイエット中でも安心！太らない夜食5選
どうも。主婦です。ダイエット中でも夜になると小腹が空くことがありますよね？夜食を食べたいけれど、体重が気になってなかなか手が出せない方も多いのではないでしょうか。しかし、低カロリーで満腹感のあ ...
意外とやっているダイエットのNG習慣
どうも。主婦です。ダイエット中、健康的な生活習慣を心がけているつもりでも、実は「意外と逆効果だった！」というケースは少なくありません。そこで、本日は知らず知らずにやってしまいがちなNG習慣をい ...
趣味を持つことがダイエットにどう影響するか
どうも。主婦です。ダイエットを成功させるためには、食事制限や運動だけでなく、生活全体の質や心の健康も重要です。その中でも「趣味を持つこと」は、ダイエットに大きな影響を与える要素です。本日は、趣 ...
ダイエットに最適な睡眠とは？
どうも。主婦です。ダイエットと聞くと、食事制限や運動を思い浮かべる方が多いですが、実は「睡眠」もダイエットにおいて非常に重要な役割を果たします。質の高い睡眠を取ることで、代謝が改善され、脂肪の燃焼効 ...
朝食を食べると痩せる？太る？
どうも。主婦です。「朝食を食べると痩せるのか、それとも太るのか？」という疑問を抱く方も多いと思います。ダイエットを意識する中で、朝食を食べた方が良いのか、それとも抜いた方が良いのか迷うのはよくある ...
暴飲暴食した次の日の過ごし方
どうも。主婦です。皆さんもつい、食べ過ぎ飲み過ぎてしまうことがあるでしょう。美味しい食事や楽しい場では、つい誘惑に負けてしまうものです。しかし、その翌日は「体がだるい」「お腹が重い」「顔がむく ...
イベントで食べ過ぎてもダイエットに失敗しない方法
どうも。主婦です。イベントやお祝いの席では、おいしい食べ物が目の前にたくさん並び、ついつい食べ過ぎてしまうことがありますよね。でも、ダイエット中だからといってイベントを楽しめないのはもったいな ...