ダイエットには継続力が1番！続けやすい運動TOP5
どうも。主婦です。ダイエットにおいて大切なのは「正しい食事管理」や「運動習慣」とよく言われます。ですが、実際に結果を出すために一番重要なのは “継続力” です。どんなに効果的 ...
カロリー消費の高い運動TOP5
どうも。主婦です。「効率よくカロリーを消費したい」「ダイエットや体力づくりのために運動を取り入れたい」と思っている方におすすめなのが、カロリー消費量の高い運動です。今回は、一 ...
筋肉をつけながら痩せる！たんぱく質の効果的な摂取方法
どうも。主婦です。「痩せたいけど筋肉は落としたくない」「引き締まった体を目指したい」――そんな方に欠かせないのが たんぱく質の摂取 です。たんぱく質は筋肉の材料であり、代謝を ...
ダイエット停滞期の正しい脱出方法
どうも。主婦です。ダイエットを頑張っていると、誰もが一度はぶつかる「停滞期」。
食事制限や運動を続けているのに、体重が全く減らなくなり、気持ちが折れそうになる時期 ...
ダイエットが捗る良質な睡眠を取る方法
どうも。主婦です。「食事制限も運動も頑張っているのに、なかなか痩せない…」
そんなときに見落とされがちなのが 睡眠の質 です。実は、睡眠不足はダイエットの大敵。逆 ...
ストレスとダイエットの関係性
どうも。主婦です。「なかなか痩せない…」「食欲がコントロールできない…」そんなとき、もしかすると原因は“ストレス”かもしれません。
ダイエットにおいて食事や運動と ...
ダイエット中に食事を楽しむ方法
どうも。主婦です。ダイエットと聞くと、「食事制限」「我慢」「味気ない…」というイメージを持つ方も多いのではないでしょうか。
でも実は、工夫次第でダイエット中でもし ...
健康的に短期間ダイエットする方法
どうも。主婦です。短期間で「見た目を変えたい」「体重を落としたい」と思うこと、ありますよね。だけど急激で無理なダイエットはリバウンドや体調不良の原因になります。ここでは体に負 ...
睡眠時間とダイエットの関係性
どうも。主婦です。ダイエットというと「食事制限」や「運動」を思い浮かべる人が多いですが、実は睡眠の質と時間も大きなカギを握っています。十分な睡眠を取れていないと、食欲をコント ...
グルテンフリーダイエットのメリット
どうも。主婦です。近年、健康志向の高まりとともに「グルテンフリーダイエット」という言葉を耳にする機会が増えてきました。グルテンとは、小麦や大麦、ライ麦などに含まれるタンパク質 ...