食欲を抑える工夫：無理なく続けられる習慣づくり
どうも。主婦です。「気づいたら食べすぎていた…」「夜になるとついお菓子に手が伸びてしまう…」
そんな経験は誰にでもあると思います。食欲は人間の自然な欲求ですが、コントロールできないと体重 ...
睡眠不足のリスク｜健康と生活に与える影響とは？
どうも。主婦です。私たちの日常に欠かせない「睡眠」。
忙しい現代社会では、仕事や勉強、スマホの使用などでつい睡眠時間を削ってしまいがちです。しかし、睡眠不足は単なる「眠気」だけでなく、心 ...
たくさん食べても痩せる身体の作り方
どうも。主婦です。「食べても太らない人ってなんであんなにスリムなんだろう？」と思ったことはありませんか？
実は“たくさん食べても痩せる身体”は、生まれつきだけでなく後天的に ...
ダイエットは空腹時間が大事！
どうも。主婦です。ダイエットと聞くと「カロリーを減らす」「運動をする」といった方法をまず思い浮かべる人が多いかもしれません。
もちろんそれも大切ですが、実は “空 ...
瞑想でストレスフリーダイエット
どうも。主婦です。ダイエットをしていると、ついストレスがたまってしまうもの。
「食べちゃダメ！」と思うほど、余計に食欲が増してしまったり、ストレス発散にお菓子へ手 ...
ダイエットに大事な筋肉をつけるコツ
どうも。主婦です。ダイエットと聞くと「食事制限」や「有酸素運動」を思い浮かべる人が多いですが、実は 筋肉をつけること が効率的なダイエットには欠かせません。筋肉は体を引き締め ...
ダイエットに効果的な食事と有酸素運動の組み合わせ
どうも。主婦です。ダイエットに挑戦する多くの人が直面する悩みは、「食事制限だけでは続かない」「運動してもなかなか体重が減らない」ということです。実は、食事管理と有酸素運動をバ ...
ダイエットに効果的な有酸素運動の取り入れ方
どうも。主婦です。ダイエットといえば食事制限を思い浮かべる方も多いですが、効率よく脂肪を減らすためには有酸素運動を取り入れることが欠かせません。有酸素運動は脂肪燃焼効果が高く ...
ダイエットにオススメの筋トレTOP5
どうも。主婦です。ダイエットと聞くと「有酸素運動」を思い浮かべる方が多いですが、実は筋トレも欠かせません。筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、日常生活の消費カロリーが増えるため ...
グルテンフリーダイエットのメリット
どうも。主婦です。近年、健康志向の高まりとともに「グルテンフリー」という言葉を耳にする機会が増えました。小麦や大麦、ライ麦などに含まれるタンパク質「グルテン」を避ける食事法の ...