涼しい場所での運動はメリットがたくさん

2023年7月17日

どうも。主婦です。外が暑すぎてちょっと買い物に行くだけでも汗だくになってぐったりしてしまいます。

汗いっぱいかいて消費カロリーが上がっているような感じがしますが、実際はどうなのでしょうか？

暑い場所で運動するデメリット

1. 熱中症や熱ストロークのリスクが高まる。
2. 体温調節が困難になり、体内の熱が過剰になる可能性がある。
3. 水分や塩分の喪失が加速し、デハイドレーションのリスクが高まる。
4. めまいや倦怠感、筋肉のけいれん、悪心や嘔吐などの症状が現れる可能性がある。
5. 運動のパフォーマンスが低下する可能性がある。

これらの理由により、結局あまり運動できていない＝消費カロリーが少ないということがよくあります。

涼しい場所で運動するメリット

1. 快適な環境での運動が可能である。
2. 体温調節がしやすく、熱中症や熱ストロークのリスクが低い。
3. 適切な体温で運動できるため、パフォーマンスが向上する可能性がある。
4. 涼しい場所での運動は心地よく感じるため、モチベーションを高めることができる。
5. 快適な環境下で運動することでストレスの軽減やリラックス効果が期待できる。
6. 涼しい場所での運動は身体への負荷が軽減され、疲労感や筋肉の痛みが少ない可能性がある。

これらのメリットを考慮すると、涼しい場所での運動は心身の健康に良い影響を与えることが期待できます。適切な環境で快適に運動し、自身の目標に向けて効果的に取り組んでください。

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