ダイエット中のデザートこれ食べて
どうも。主婦です。「ダイエット中だから甘いものは我慢しなきゃ…」そんな風に思っていませんか？
実は、デザートは選び方次第でダイエットの味方になります。
無理に我慢するよりも、上手に取り入れることでストレスを減らし、継続しやすくなるのです。
今回は、ダイエット中でも安心して食べられるおすすめデザートをご紹介します。
1. ギリシャヨーグルト
まずおすすめしたいのが「ギリシャヨーグルト」。
普通のヨーグルトよりもたんぱく質が豊富で腹持ちが良いのが特徴です。
はちみつやベリーを少し加えれば、満足感のあるデザートに。
▶ ポイント
・無糖タイプを選ぶ
・甘さはフルーツで調整
2. 高カカオチョコレート
甘いもの欲を満たしたいなら「高カカオチョコ」も優秀。
カカオ70%以上のものは、血糖値の上昇をゆるやかにし、食べ過ぎ防止にもつながります。
▶ ポイント
・1日2〜3かけ程度にする
・食後にゆっくり味わう
3. 冷凍フルーツ
手軽でヘルシーなのが「冷凍フルーツ」。
自然な甘さで満足でき、ビタミンも摂れる一石二鳥のデザートです。
特におすすめは、ベリー系やマンゴー。
▶ ポイント
・食べ過ぎ防止に小皿に出す
・ヨーグルトと組み合わせても◎
4. プロテインスイーツ
最近は「プロテインプリン」や「プロテインバー」なども豊富。
甘いものを楽しみながら、たんぱく質補給もできるのが魅力です。
▶ ポイント
・糖質量をチェックする
・間食として活用する
5. 寒天・ゼリー
カロリーを抑えたいなら「寒天やゼリー」。
低カロリーで満腹感を得やすいので、夜のデザートにもぴったりです。
▶ ポイント
・無糖タイプを選ぶ
・フルーツをプラスして満足感アップ
ダイエット中のデザートのコツ
最後に、太りにくい食べ方のコツを押さえておきましょう。
・食べるなら「昼〜夕方」がおすすめ
・量を決めて食べる
・“ご褒美”ではなく“習慣”にする
まとめ
ダイエット中でも、デザートは我慢する必要はありません。
大切なのは、
「何を食べるか」と「どう食べるか」。
上手に取り入れれば、ストレスなく続けられ、結果的に成功しやすくなります。
無理な我慢ではなく、
賢く食べて、楽しく痩せるダイエットを目指していきましょう。
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