疲れはダイエットの最大の敵？！痩せたければ休みましょう
どうも。主婦です。「ちゃんと食事制限もしてるし、運動もしてるのに全然痩せない…」そんな時、もしかすると**原因は“疲れ”**かもしれません。
実は、疲れが溜まっている状態は、ダイエットにとって最悪のコンディション。
痩せたいなら、頑張るより休むことが近道になる場合もあるんです。
疲れると痩せにくくなる理由
① ホルモンバランスが乱れる
疲労や睡眠不足が続くと、食欲を増やすホルモンが活発になります。
結果、
・甘いものが欲しくなる
・暴食しやすくなる
という悪循環に。
② 代謝が下がる
疲れている体は「省エネモード」に入ります。
つまり、脂肪を燃やすどころか溜め込みやすい状態に…。
③ 判断力が落ちる
疲れていると
「今日はいいや」
「これくらい大丈夫でしょ」
と、つい自分に甘くなりがち。
これ、意志が弱いんじゃなくて脳が疲れているだけなんです。
「休む＝サボり」じゃない
ダイエット中、
「休んだら太りそう」
「運動しないと不安」
そう思う気持ち、すごく分かります。
でも実は、
しっかり休める人ほど痩せやすい。
・睡眠をとる
・何もしない日を作る
・軽いストレッチだけにする
これらは全部、ダイエットの一部です。
今日からできる“痩せる休み方”
✔ 7時間以上の睡眠を最優先
✔ 疲れている日は運動を軽めに or 休む
✔ 「何もしない時間」をあえて作る
✔ 自分を責めない（←これ重要）
「休む＝太る」ではなく
「休む＝整える」。
頑張りすぎているあなたへ
ダイエットがうまくいかない時、
足りないのは努力じゃなくて休息かもしれません。
疲れた体を労わることは、
未来の自分を痩せさせる準備。
痩せたければ、
今日はちょっと休みましょう。
それも立派なダイエットです☺️
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