ストレスがダイエットの大敵！
どうも。主婦です。ダイエットを頑張っているのに、なぜか体重が減らない…。
食事も運動も気をつけているのに成果が出ない。
そんな経験はありませんか？
実はその原因、**「ストレス」**かもしれません。
ストレスは、ダイエットの見えない大敵なのです！
■ ストレスが太る原因とは？
ストレスを感じると、体の中で「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。
このコルチゾールには、エネルギーをため込もうとする働きがあり、
結果として脂肪を蓄えやすい体質になってしまうのです。
さらに、ストレスが強くなると次のような悪循環が起こりがちです。
• 甘いものや脂っこいものを無性に食べたくなる
• 食欲がコントロールできない
• 夜更かしや睡眠不足が続く
• 結果的に代謝が下がる
つまり、ストレスは心だけでなく、体にも大きな影響を与えるんですね。
■ ストレス太りを防ぐには？
ダイエットを成功させるためには、「頑張りすぎない」ことも大切です。
次のポイントを意識してみましょう。
① 睡眠をしっかりとる
睡眠不足はコルチゾールを増やし、食欲を暴走させます。
7時間前後の質の良い睡眠を心がけましょう。
② 無理な食事制限をしない
極端な食事制限は、体にも心にもストレスを与えます。
「食べてはいけない」よりも「バランスよく食べる」を意識して。
③ 軽い運動やストレッチを取り入れる
体を動かすことでストレスホルモンが減少し、気分もリフレッシュ！
ウォーキングやヨガなど、気軽にできる運動がおすすめです。
④ 自分を責めない
「今日ちょっと食べすぎた」と感じても、自分を責める必要はありません。
完璧を目指さず、続けられるペースを大切にしましょう。
■ まとめ
ダイエットは「食べる・動く・休む」のバランスが大切です。
ストレスをためすぎると、そのバランスが崩れ、
かえって逆効果になってしまうこともあります。
「心が元気な状態こそ、体も変わりやすい」
ストレスと上手に付き合いながら、無理のないダイエットを続けましょう！
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