イベントがあっても太らない工夫 🎉
どうも。主婦です。季節の変わり目や連休、忘年会、誕生日会など——イベントが続くと、つい食べすぎてしまうことってありますよね。
でも、ちょっとした意識と工夫で「楽しい時間を満喫しながら太らない」ことは十分に可能です！
今回は、イベントシーズンを乗り切るための太らないコツをご紹介します。
🍽 1. 食べる順番を意識する
イベントの食事は、炭水化物や脂質が多くなりがち。
そんなときは**「野菜 → タンパク質 → 炭水化物」**の順番で食べることを意識しましょう。
最初に野菜を食べることで血糖値の急上昇を防ぎ、食べすぎを抑えることができます。
特にサラダや野菜スープを先に摂るのがおすすめです。
🥂 2. 飲みすぎ注意！上手なお酒の付き合い方
イベントにお酒はつきものですが、カロリーや糖分の多いドリンクには注意。
**ビールやカクテルよりも、ハイボールや焼酎、ワイン（少量）**の方が太りにくい選択です。
また、「お酒を飲むとつまみが進む」ので、飲む量を決めてから参加するのもポイント。
炭酸水などをうまく使って、飲みすぎを防ぎましょう。
⏰ 3. 前後の食事で調整する
イベント当日だけでなく、前後の食事を工夫するのも効果的です。
• イベントの前 → 朝・昼は野菜やタンパク質中心の軽めメニュー
• イベントの翌日 → 胃を休ませるために消化の良いものを選ぶ
「1日で帳尻を合わせよう」とせず、3日スパンでバランスを取るのがコツです。
🚶♀️ 4. 体を動かす時間を作る
食べた分をすぐにリセットするなら、軽い運動がおすすめ。
イベントの日はエレベーターではなく階段を使ったり、帰り道を少し遠回りしたりするだけでもOK。
「楽しんだ分、ちょっと動こう」という気持ちが大切です。
😴 5. 睡眠をしっかりとる
意外かもしれませんが、睡眠不足は太りやすさの原因になります。
寝不足だと食欲を増やすホルモン（グレリン）が増え、つい食べすぎてしまうんです。
イベント続きで疲れたときこそ、しっかり寝て体を整えることが大切です。
🎯 まとめ：楽しみながら「調整上手」に！
イベントの食事を我慢しすぎると、逆にストレスが溜まってリバウンドのもと。
大切なのは、「楽しむときは楽しむ」「その後で上手に整える」バランス感覚です。
💡 太らない人は、完璧主義ではなく“調整上手”！
食べても動いてリセットできる自分を目指して、イベントシーズンを楽しみましょう✨
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