スイーツ食べてもダイエット？朝スイーツダイエットとは
どうも。主婦です。「ダイエット中なのにスイーツが食べたい…でも我慢しなきゃ！」
そんなふうに葛藤している方、多いのではないでしょうか？
実は、スイーツを食べながらでもダイエットができる方法があるんです！その名も「朝スイーツダイエット」。
本日は、甘いもの好きな人にぴったりのこのダイエット法をご紹介します。
朝スイーツダイエットとは？
その名の通り、朝にスイーツを食べるダイエット法です。
え？ダイエット中に甘いものなんて逆効果じゃないの？と思いますよね。でも実は、タイミングとバランスを意識すれば、朝のスイーツは体にとっても悪くないんです。
ポイントは、「朝だからこそ」食べてもOKということ。
なぜ朝がいいの？
1. 代謝が高い時間帯だから
朝は1日の中でもっとも代謝が活発な時間帯。食べたエネルギーをしっかり消費できるんです。
2. 血糖値のコントロールがしやすい
朝は体が自然とエネルギーを必要としている状態。適度な糖分は、血糖値を急上昇させにくく、安定させる効果もあります。
3. ストレス軽減につながる
「食べちゃダメ！」というストレスは逆に暴食を招くことも。朝にちょっとしたご褒美を与えることで、心も満たされ、食欲のコントロールがしやすくなります。
どんなスイーツがOK？
朝スイーツダイエットでは、量と質を意識するのが大切。
おすすめは…
• フルーツ入りのヨーグルト
• ビター系のチョコレート（70%以上のカカオ）
• 小さめの和菓子（あんこ系）
• 手作りのバナナマフィンやオートミールクッキー
注意したいのは、クリームたっぷりのケーキや砂糖多めのドーナツなど、高カロリーすぎるものは避けること。
どうしても食べたいときは「半分だけ」「週に1〜2回だけ」などルールを決めて取り入れてみてください。
実際に取り入れてみた感想
私も実際にこの朝スイーツダイエットを試してみましたが、朝にちょっと甘いものを食べることで気分が上がるし、昼以降の間食が減りました。
「我慢しないダイエット」って、実は続けるためにはとても大事なこと。完璧を求めすぎないことで、逆に長く続けられるんですよね。
最後に
スイーツ＝太るというイメージがありますが、タイミングと食べ方を工夫すれば、むしろダイエットの味方になってくれることも！
「甘いものがやめられない…」と悩んでいる人こそ、ぜひ一度この朝スイーツダイエットを試してみてくださいね。
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